苹果有哪些保健作用？吃苹果有什么保健的作用？
苹果是很常见的水果食物，我们都知道每天吃一个苹果，对身体健康有很大的好处，但是不少人并不了解苹果的保健作用，那么苹果的保健作用有哪些？吃苹果有什么保健的作用？吃苹果的保健功效有很多，下面就来详细列举各种好处吧 。
1、苹果的保健作用
1.美白牙齿
苹果不是牙膏，但通过咬、嚼苹果，可以刺激口腔分泌唾液，降低口腔细菌水平，预防蛀齿 。
2.拒绝痴呆
一项研究通过小白鼠实验证实，饮用苹果汁可以抵抗大脑衰老，这是因为其中含有高水平的神经递质乙酰胆碱，主流研究结果表明，人体内该物质含量与阿尔茨海默症改善存在显著关联 。
3.远离帕金森
研究称，多吃苹果或者其他水果、高纤维食品的人群，能更好地防止帕金森症 。帕金森的发病，主要是因为能分泌多巴胺的神经细胞出问题，而苹果中的抗氧化物质能够抑制自由基，从而避免这种情况发生 。
4.抵御各类癌症
吃苹果有助预防几乎所有类型癌症 。美国癌症研究学会认同，摄入富含黄酮素的苹果，有助于将胰腺癌风险降低23%；美国康奈尔大学则发现，苹果皮中蕴含数种三萜类化学物，有抑制肝脏、结肠和乳腺癌细胞生长的潜在作用 。
5.减低糖尿病风险
研究称，女性每日至少吃一只苹果，患2型糖尿病风险比不吃的同性低28%，因为苹果中大量可溶性纤维是平衡血糖的关键 。
6.降低胆固醇
可溶性纤维还能附着并清除肠道中的脂肪，从而降低体内胆固醇水平，翻译成“人话”就是：能让你的身体变得更健康 。
7.提高心脏健康
广泛临床数据分析显示，膳食纤维有助于减少血管中的高胆固醇血小板聚集，苹果皮中的酚类复合物还能阻止不良胆固醇造成的血管壁硬化，如果血管壁积聚过多血小板，就会减少流向心脏的血液，从而引发冠心病 。
8.预防胆结石
胆结石的形成，是由于胆汁中胆固醇的含量过高，再也不能保持液态，于是固化结石 。过度肥胖人士，尤其容易胆结石 。医生建议摄入丰富膳食纤维，一方面控制体重，另一方面降低胆固醇，进而将胆结石拒之门外 。
9.止腹泻，通便秘
苹果，在帮助消化方面有神奇能力：对腹泻不止的人，它能帮助止泻；而如果你排便有困难，它又能助通便，因为小苹果里富含膳食纤维，它们能调节肠道中的水分——水分不足，它们会吸入水分，畅通肠胃，水分过多，它们则吸收多余的水，减少排泄 。
10.控制肠道易激综合征
肠易激综合征的症状包括便秘、腹泻、腹痛和腹胀等 。医生建议，少吃乳制品和高脂肪食物，多摄入膳食纤维，可以调控这种症状，而苹果，如上所述，能有大帮助 。
11.避免痔疮
痔疮，难言之隐，症状大家都懂，它不会危及生命，却苦不堪言 。痔疮是由于骨盆和直肠部位受压力过大导致，因此处理痔疮就要为肠道“减压”，膳食纤维还是救星，它能让患者上厕所时不那么费劲，从而远离该死的痔疮 。
12.维持健康体重
过度肥胖已经是目前全球最大的健康隐患，心脏病、中风、高血压、2型糖尿病和睡眠障碍等都因它而生 。控制体重，就能掌握身体健康，医生依然推荐高膳食纤维饮食，它们能饱腹，同时又不增加热量摄入 。
【苹果有哪些保健作用？吃苹果有什么保健的作用？】
13.为肝脏解毒
几乎每种食物中都或多或少含有一定“毒素”，特别是中国人的食物，肝脏则肩负着清除其中毒素的重任 。所谓的排毒方式，有各种各样的说法，不乏谣言，有些甚至令医师忧虑 。不过，苹果肯定是其中最简单、最靠谱的一种，有助于肝脏解毒 。
14.增强免疫
这要选择红苹果才行，因为红色苹果含有抗氧化剂家族中的榭皮素 。研究发现，这种物质有助于增强和巩固人体免疫力，对压力大的人尤其有效 。
15.防止白内障
苹果也是清肝明目的水果之一，国外长期研究发现，保持日常饮食当中包含苹果等含有较高抗氧化剂的人士，发生白内障的几率便可下降10%到15% 。
有这么多好处，即使再不喜欢它，也应该每天吃上一只，让健康陪伴你 。
2、苹果的选购技巧
1、看形状：柚子买尖不买圆，好的柚子体型应该是上尖下宽，即柚颈较短，果体底部则宽大平整，像一个不倒翁或水滴状是最好的 。如果柚子形状是比较规整的圆形，反而是不好的 。
2、掂重量：柚子买大不买小，尽量挑选大个的柚子，买重不买轻，挑两个差不多大小的柚子，用同一只手分别掂量下，也可以用秤量一下，注意不要同时使用左右手比较，因为左右手的感觉阈限不同 。较重的柚子含水分较多，比较好吃 。
3、看颜色：柚子表皮的着色比较均匀的，发黄或者是橙黄色的柚子是成熟的，汁多味甜 。相反，如果柚子皮颜色太黄或太青，可能是因为放置时间较长或者不够熟 。若是要马上食用的，选择果皮颜色偏橙黄的柚子，若想储存一端时间再食用，可选择果皮偏青黄的柚子 。
4、看果皮：看柚子皮是否光滑，熟了的柚子的表皮会比较细腻光滑，反之不熟的柚子皮则比较粗糙，所以选择表皮光滑的柚子比较好 。
5、看硬度：用拇指按压果皮，如果比较硬，不容易按下去，表示果肉较紧实，属于皮薄肉多的好柚，如果很软，很容易按下去，说明皮厚肉少，水分较少 。
6、看果肉：上面的方法已经足够可以挑选出好吃的柚子了，最后这个方法可以作为最后检验柚子好坏的标准，剥开柚子，看果肉水分，如果柚子果肉饱满，水分充足，说明柚子很甜 。相反，如果柚子果肉较干，吃起来会太硬、太涩，缺少甜味 。
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