怀孕2周吃什么好？怀孕2周的健康饮食推荐
怀孕2周孕妈咪需要什么营养？
在本周周末 ， 你的排卵期就会开始 。卵巢是女性的重要生殖器官 ， 它可以储存卵细胞、生成卵子 。成熟女性 ， 大约每1个月有一个卵细胞发育成熟的卵 ， 并释放出来 ， 准备与精子受精 ， 称之为排卵 。在这个月的前半期 ， 有近20个卵子在充满液体的囊（卵泡）内开始成熟 ， 其中一个卵泡长得比其他的都快 ， 它成熟、破裂、释放出它的卵子 。其他的卵泡及其内的卵子就要萎缩并死亡了 。由于每个人身体状况不同 ， 月经周期会略有差异 。但是不管这个周期有多少天 ， 排卵都正好发生在周期结束前的14天 。一般在卵子排出后15-18小时受精效果最好 。
决定胎儿性别的性染色体分为X染色体和Y染色体两种 ， 女性产生的卵原细胞经减数分裂后成熟的卵子只含有X染色体 ， 而男性产生的精原细胞经减数分裂后成熟的精子有的含有X染色体 ， 有的含有Y染色体 。如果卵子与含Y染色体的精子结合 ， 胎儿就是男孩 。如果卵子与含X染色体的精子结合 ， 胎儿就是女孩 。胎儿的神经系统发育从受孕开始 。
为保证胎宝宝神经系统的正常发育 ， 你要多吃富含叶酸的食物 ， 如樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸 ， 不妨根据自己的喜好酌情选用 ， 也可以补充叶酸片剂 。
本周起至第1月末 ， 你在饮食上边要保证热能的充足供给 ， 最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上 ， 再加上400千卡 ， 以供给性生活的消耗 ， 同时为受孕积蓄一部分能量 。
滋阴补肾食疗推荐
这是一个有滋阴补肾、益气养血的食疗方 ， 对因性生活频繁造成的经血亏损有较好的补益作用 。
【怀孕2周吃什么好？怀孕2周的健康饮食推荐】 乌鸡补肾汤
1只乌骨鸡洗净 ， 将金樱子、枸杞、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材（药店有售）冲洗干净 ， 用布包好 ， 放在鸡腹腔内 ， 锅中加清水、葱、姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸 ， 转为小火炖至鸡肉烂熟 ， 加食盐等调味即可 。喝汤同时记得吃鸡肉 。
哪些食物富含叶酸 ， 促进宝宝神经系统发育？
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
核桃油里也含有叶酸 ， 补叶酸首选猕猴桃 。
温馨提示：每餐尽量选择两种蔬菜 ， 一种制成半荤半素的菜肴 ， 一种做成全素的菜肴为好 。在搭配上 ， 选择一种果类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配 ， 或一种根类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配 。还可以选择不同颜色的蔬菜进行搭配 ， 如红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配 ， 如茄子、黄瓜 。这样营养更均衡 。
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