夏季老人要注意些什么？夏季老年人注意事项有哪些？
夏季高温的天气 ， 有时候在大于来临之前 ， 空气比较闷热 ， 老年人可能会发生脑血管意外 ， 对生命造成威胁 ， 老年人在夏季有许多需要注意的事情 ， 要养成良好的饮食和生活习惯 ， 那么夏季老人要注意些什么？夏季老年人注意事项有哪些？
1、夏季老人需注意
一、按时服药是防止脑血管意外最重要的手段 。患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性基础疾病的患者 ， 尤其是高血压患者往往同时伴有动脉硬化 ， 血管更为脆弱 ， 当外界气温变化较大、情绪不稳定、劳累或者突然站立、上厕所用力等情况下 ， 更容易出现脑血管破裂 ， 导致脑出血 。一旦出现头晕、头痛、一侧肢体麻木、体弱乏力等症状时 ， 最好及时到医院就诊 。
二、降温要一步步来 ， 体温缓慢下降可预防意外发生 。在外面热“坏”了 ， 不要突然走进空调房 ， 这会导致体表血管产生迅速地大面积收缩 ， 血压波动剧烈 ， 引发危险 。可先在门口站一会儿 ， 或把室内的空调温度往上调高5度 。
三、高度警惕“魔鬼时间” 。通常每天早上6～10时 ， 人的交感神经兴奋性开始升高 ， 血压上升 ， 心率加快 ， 血黏度上升 ， 心脑血管系统的负担和耗氧量也由此增加 。在这段时间 ， 应尽量避免大运动量的活动 ， 避免情绪急剧波动 。
四、牢记中老年健身法宝是个“慢”字 。起床、转身等都要慢慢来 ， 以防脑部血液一时供应不上和颈、腰椎突然扭转而出现意外 。
五、不渴也要常喝水 。心脑血管病人发病死亡 ， 原因多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关 ， 所以老人 ， 尤其是患有慢性心脑血管疾病的患者不能跟普通人一样渴了才喝水 ， 而应主动补水 。只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够 。
六、勿暴饮冰水 。短时间内饮用大量冰凉饮料 ， 会诱发血管收缩痉挛而发生意外 。
七、中午小睡半小时 。研究发现 ， 每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少三成 。
2、夏季老人吃什么好
(1)绿豆南瓜汤
功效：绿豆甘凉 ， 清暑、解毒、利尿 ， 配以南瓜生津益气 ， 是夏季防暑最佳膳食 。
原料：绿豆50克 ， 老南瓜500克 ， 食盐少许 。
做法：绿豆用清水洗净 ， 趁水汽未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀 ， 腌制几分钟后 ， 用清水冲洗干净；南瓜去皮、瓤用清水洗净 ， 切成2厘米见方的块待用；锅内加水500毫升 ， 烧开后 ， 先下绿豆煮沸2分钟 ， 淋入少许凉水 ， 再煮沸 ， 将南瓜入锅 ， 盖上锅盖 ， 用文火煮沸约30分钟 ， 至绿豆开花 ， 加入少许食盐调味即可 。
(2)川贝雪梨炖猪肺
功效：补肺养气、镇咳除痰 。
原料：猪肺250克 ， 川贝母12克 ， 雪梨1个 ， 冰糖5克 。
做法：猪肺反复漂洗干净 ， 切成中块；雪梨去皮去核 ， 切成4块；川贝母淘洗干净；将所用用料置于炖盅 ， 加入适量沸水 ， 炖盅加盖 ， 隔水炖之；待锅内水开后 ， 先用中火炖60分钟 ， 然后再用小火炖120分钟即可 。炖好后 ， 隔除药渣 ， 用油、盐、味精调味 ， 喝汤吃肉 。
(3)姜汁菠菜
功效：菠菜味甘 ， 性凉 ， 能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火 ， 用于阴虚便秘 ， 消渴、肝血亏虚、贫血以及肝阳上亢所至的目赤、头痛 ， 便秘和高血压 。老年人食用可增进食欲 。
原料：嫩菠菜500克 ， 生姜25克 ， 精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量 。
做法：菠菜从中剖开 ， 入沸水中去生 ， 捞出沥水 ， 淋芝麻油拌匀 ， 放盘中；将生姜去皮 ， 切成细末入碗中 ， 加盐、酱油、醋、味精调成姜汁；将菠菜、姜汁分盘同时上桌 ， 吃时夹菠菜蘸姜汁 。
【夏季老人要注意些什么？夏季老年人注意事项有哪些？】
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