为什么跑步时小腿胫骨迎面处会痛？
小腿前侧迎面疼痛和不适是跑步人群经常容易遇到的一种伤痛，外在表现为触碰式或手压式的疼痛，跑步停止症状会有所缓解，专业术语称为的“胫骨内侧应力综合征” 。
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跑步主要通过双脚连续不断的支撑身体将身体向前移动的过程，移动时身体持续的收到地面反作用力，作用于胫骨的力会通过肌肉收缩、拉长来进行缓冲 。如果运动量过大或自身缓冲系统能力过弱导致骨上的应力逐步积累，大于骨的承受能力最终甚至会造成疲劳 。
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所以，及时地识别某些症状就变得十分重要，其早期典型症是运动中小腿、足部出现隐痛，或者感觉每一次落地产生冲击性疼痛，休息后减轻，隐痛部位如果用手按压会感到到疼痛 。若不注意休息和处理，就会不断恶化，症状加剧，甚至引发骨折 。
胫骨内侧应力综合征是由于负荷过载造成并向我们传递的一种预警信号，需及时作出调整对策：
1、降低训咯频率、训练强度、训练量
【为什么跑步时小腿胫骨迎面处会痛？】2、充分放松小腿肌肉，肌肉放松了不仅有利于肌肉自身修复，也有效降低了胫骨应力，从而恶性循环被打破 。
3、可选择田径场路面质地相对软一点的路面进行跑步
4、选择一双缓冲好的鞋；
5、下肢肌肉的强化，例如小腿后群腓肠肌和比目鱼肌外，还有小腿前侧（胫骨前肌），小腿后侧深层（胫骨后肌），小腿外侧（腓骨长肌，腓骨短肌）等的肌肉 。
拉伸动作
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不知道大家刚开始跑步的时候小腿疼不疼？
反正我是被小腿疼痛折磨了很长的时间！
刚开始跑步时，啥也不懂，每天只知道孬跑，结果就出现了小腿胫前疼痛的问题！
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每次一跑到3km，我的小腿前面就酸胀不已，越跑越胀，感觉像爆炸了一样！
第二天起来更是连走路都有点难受！
后来我去找资料，看医生，然后总结了一套方法，从那以后小腿疼痛的问题消失了，跑量大幅度提升，跑个全马都不会疼痛了！
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1. 身体不适应
如果我们是新手，刚开始跑步进步快，我们的小腿肌肉比较弱，承受不了大重量的冲击，结果就会容易导致小腿肌肉纤维损伤，骨应力疼痛，小腿筋膜受伤！
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2. 场地，装备
有的人刚开始跑步，在比较硬的路面上或者是穿着没有减震性能的鞋子跑步，这样无形中就会增加小腿的压力，容易导致小腿受力过大出现损伤！
3. 姿势，速度
我们的姿势和速度是很重要的，有的人跑步时姿势特别不正确，与地面是硬接触，结果导致小腿受力大，出现损伤，而且很多人盲目提速，身体也会受到冲击，容易导致受伤！
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4. 肌肉问题
我们小腿前面也是有肌肉的，但是大多数人的肌肉力量都不强，结果肌肉力量不足，导致无法承受如此大的冲击，就容易导致小腿受伤，出现迎面出胫骨疼痛的问题！
怎样解决这个问题？
1.10%进步原则
身体是有适应性的，慢慢的适应可以让我们的小腿免于受伤的风险！刚开始进步时一定要慢，这周进步的距离不要超过上周的10%，这是身体可以接受的范围！
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2. 买鞋，选好跑道
我们的鞋子肯定要减震，而且跑道也要选择正确，最好是较软的，平坦的塑胶跑道，最差也要是柏油跑道，这样外在的装备就能替我们吸收不少的冲击，从而减少小腿疼痛的问题！
3. 增加小腿前部肌肉
我们必须要学会增强小腿前面的肌肉，这样肌肉强了才能承担起吸收冲击力，减少小腿疼痛的问题！
最好的方法就是踮脚尖，后脚掌悬空训练，这样就能有效地强化小腿前面的肌肉！
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希望大家都能够了解一些这样的知识，减少跑步时受伤的风险，这样你就能跑的健康，你就能远离小腿疼痛的问题了！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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其他网友观点您还知道胫骨，不简单 。迎面处是胫骨平台的位置，多见于运动损伤或半月板损伤后造成的胫骨平台水肿 。如果这里感觉到疼就不要运动了，好好休养 。一旦这里严重的话会引起胫骨平台塌陷，万一是承重面就可能走路跛行了
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