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痛经有哪些误区？有效缓解痛经的妙招有哪些？

在生活中有不少女性都有痛经的症状 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时调理恢复 ， 以免对健康造成更大的危害 ， 那么痛经有哪些误区？有效缓解痛经的妙招有哪些？关于痛经有很多人都存在误区的 ， 下面就来详细了解具体情况 ， 以及缓解痛经的有效方法吧 。

1、关于痛经的误解
痛经错误1：痛经会自动痊愈
痛经是不会自动回复和痊愈的 ， 痛经需要治疗吗？如果女性的痛经并不存在器质性的病变 ， 大部分人是可以自动痊愈 。但如果女性是由于存在器质性的病变的话 ， 就需要及时就医进行检查 ， 找出引起痛经的原因 ， 避免病情拖延 ， 引起更为严重的并发症 。
痛经错误2：温热疗法治疗痛
很多女子痛经时 ， 都会抱着一个热水袋 。其实 ， 温热疗法治疗痛经并非适合所有的女性 ， 因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的 ， 对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才会有效果的 ， 而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治来止痛哦 。
痛经错误3：吃药缓解痛经
有些女性不明自己痛经的原因 ， 就靠吃止痛药等来缓解痛经问题 。其实这样是有误区的 。因为构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经 ， 根据不同原因导致的痛经 ， 相对的解决的方法也会不同 ， 滥用药还可能加重痛经 ， 还有可能产生一种依赖性 。
痛经错误4：婚姻是痛经的休止符
结婚后就不会痛经了吗？有道理吗？专家表示 ， 痛经和结婚生育是没有必然联系的 。一些女性婚后痛经会有所缓解 ， 可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统尚未发育成熟 ， 内分泌还不规律化 ， 尤其是很多痛经都发生在刚来月经的第一年 ， 随着发育 ， 以后就不再痛了 。
2、缓解痛经的妙招
1、子宫招
经血若不能畅快的从子宫颈流出 ， 而是留在子宫内慢慢流出 ， 就会造成盆腔淤血 ， 会加重痛经的问题 。因此预防痛经 ， 建议保持头低臀高的姿势 ， 让经血能够通畅 。养生妙招分析：痛经时跪在床上、抬高臀部 ， 保持这种投递臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ， 方面经血外流、解除盆腔淤血 ， 缓解痛经问题 。
2、雌激素招
女性经期是 ， 体内雌激素含量减至最低 ， 对疼痛的忍耐力很低 ， 使得痛经问题尤其明显 。所以 ， 预防痛经不凡利用天然食物补充雌激素 。养生妙招分析：女性对疼痛的承受能力和体内雌激素多少密切相关 ， 通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛能增加女性对疼痛的忍受度 ， 缓解痛经 。
3、大脑招
大脑紧张也会降低对疼痛的忍耐力 ， 通过功能性核磁共振研究更证实 ， 大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同 ， 也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重 。所以羽凡痛经要看爆笑喜剧放松大脑 。养生妙招分析：当我们全神贯注与喜剧片是 ， 体内长生大量内啡肽 ， 能切断疼痛信号暂时止痛 ， 一旦感到愉悦 ， 身体更释放出巴胺 ， 活化脑细胞膜发挥止痛功效 ， 缓解痛经问题 。
4、大肠招
便秘引起的应激反应时消化道蠕动加快 ， 刺激子宫紧张收缩 ， 依法短时的剧烈疼痛或加重痛经症状 。做一预防痛经要注意清淡饮食 。养身妙招分析：摄入清淡易消化的食物 ， 保持大便通畅 ， 就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状 ， 缓解痛经问题 。
3、缓解痛经的食物
奶制品 。研究发现 ， 补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛 ， 甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此 ， 每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物 ， 有助于缓解经前不适 。
三文鱼 。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡 ， 有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
葵花籽 。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外 ， 全麦面包等也富含B族维生素 。
香蕉 。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁 ， 是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
茶 。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天” 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑 ， 薄荷茶防止反胃恶心 。需要提醒的是 ， 经期并不适合喝浓茶 。
亚麻籽 。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸 ， 而且含有植物雌激素 ， 有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平 ， 进而改善情绪 ， 让心情更快乐 。
4、痛经食疗方法
1、姜枣红糖水
材料：生姜、大枣、红糖各30克 。
做法：将前两味洗净 ， 干姜切碎末 ， 大枣去核 ， 加红糖煎 ， 喝汤 ， 吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2、山楂桂枝红糖汤
【痛经有哪些误区？有效缓解痛经的妙招有哪些？】 材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗时 ， 加入红糖 ， 调匀 ， 煮沸即可 。
功效：具有温经通脉 ， 化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
3、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。
做法：将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至糖溶后兑入韭菜汁内 ， 即可饮用 。
功效：具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
4、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克 ， 艾叶10克 ， 薏苡仁30克 。
做法：将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜 ， 泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
6、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
做法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。
功效：具有补中益气 ， 养血止血 ， 美肤益颜功效 。适用于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。

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