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压力过大要如何减压？压力太大的减压方法有哪些？

现在很多人都生活在压力之中 ， 许多年轻人有很多方面的压力 ， 来自家庭的 ， 也有工作上的 ， 压力太大对身心都会有不好的影响 ， 平时要注意减压 ， 采取一些释放压力的方法 ， 有效减少压力 ， 那么压力过大要如何减压？压力太大的减压方法有哪些？

1、压力过大要如何减压
1、运动发泄法
通过自己喜欢的运动 ， 如踢足球 ， 打网球、羽毛球、打沙包等运动方式 ， 将心中的怒火通过运动发泄出去 ， 这也是一种很好的平衡方法 。
2、音乐减压法
有时候压力大导致郁闷时 ， 听听轻音乐 ， 让美妙的旋律来释放绷紧的脑神经 ， 是非常不错的选择 。
3、泡澡按摩法
情绪低落时 ， 去休闲养身馆 ， 泡个热水澡 ， 请按摩师做个按摩 ， 也是放松心情 ， 缓解压力的好方法 。
4、远游转移法
心情超级郁闷时 ， 出去旅游踏青是非常好的选择 ， 建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行 ， 往往事半功倍 ， 而且富有成效 。在美好的自然风光面前 ， 我们人类作为一个个体来说是如此的渺小 ， 心中的烦恼还有啥不可割舍呢 。美好的风景 ， 亲密的朋友在身边 ， 是何等的幸福 。
5、美味大餐法
心情不爽时 ， 也可以去喜欢的餐厅 ， 点上自己最爱吃的美味 ， 好好犒劳一下自己 ， 美酒佳肴后 ， 回家一觉到天亮 ， 啥事都没有了 。
6、深呼吸
好吧 ， 我知道这是老生常谈了 ， 但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪 ， 让身体和心情都自然的平静下来 。李翘如博士指出：“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉 ， 大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放 ， 人就越觉得紧张 。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少 。”深呼吸是舒缓压力的最好办法 ， 这个方法很简单 。只要深深的吸气 ， 随着吸气而扩展胸部 ， 然后再慢慢的呼气 ， 将体内的浑浊气息排出 。这样每天重复四次就能减轻不少压力 。
7、喝红茶
【压力过大要如何减压？压力太大的减压方法有哪些？】 咖啡虽然有提神醒脑的作用 ， 但是红茶也不会输太多 。伦敦大学学院的研究发现 ， 每天喝红茶 ， 可以帮助减轻日常生活中的压力 ， 并且可以促使应激激素水平的降低 ， 使紧张的身心得到深度放松 。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶 ， 还是咖啡 ， 但从减压的角度来讲 ， 还是选择一杯红茶最有益于身心 。
8、理出头绪
放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗？先别急 ， 做之前我们先要制定一个任务表 ， 将所要做的事情全部整理出来 ， 然后再逐一标注出重要与非重要项 。这样根据重要情况逐一完成 ， 每完成一项就在表格后划掉 。这样做既可以帮助你有条理的完成事情 ， 又让你不会觉得工作多的毫无头绪 ， 无形中增加自己的压力 。
2、压力大的危害
（1）不良情绪首先会影响健康 ， 是健康最大的危害 。压力大会造成血流缓慢 ， 造成气滞血瘀 ， 容易引起便秘 ， 增加体内的毒素堆积 ， 造成皮肤长斑点 ， 让人在步入中老年之后更容易得心脑血管病 。女性气血瘀滞容易造成子宫肌瘤、妇科炎症 。压力大伤脾 ， 脾失运化容易导致血糖升高 ， 引起糖尿病 。压力大会加速大脑的衰老 ， 引起记忆力减退、精力不集中等现象
（2）压力大的人容易心烦、着急 ， 为一些小的烦心事对周围的人发火 。本来烦心事过去了 ， 平静心情继续处理后面的事就可以了 ， 就是把损失降到最小的程度 。可如果向别人发泄情绪 ， 会造成时间和精力的再次浪费 ， 造成雪上加霜的损失 。也会让一个人的烦恼变成更多人的烦恼 ， 让事态不断扩大
（3）好心情让人在一天的工作中保持良好的状态 ， 高效完成工作 。灿烂的笑容会给周围的人以春风拂面、阳光温暖的感觉 。好心情是健康美丽的保障 。压力大的人要有苦中作乐、知足常乐、以苦为乐、乐观积极的心态 ， 想象以后的美好生活 ， 同时在对美好未来的憧憬中不懈努力 ， 靠自己的勤勉和智慧创造幸福生活 。

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