怎样跑步才能不累？
你好，我是合众君，很高兴能够为你解答问题，以下为我作为跑步爱好者的个人见解，希望能够帮到你 。
怎么跑步才可以不疲惫？跑步前做下热身，腿部和肩部做伸展，建议选在公园、操场跑道上进行跑步，公路跑步有点危险，而且空气没有前两个好 。在户外跑步，要确定适宜的着装 。夏季跑步应以透气、排汗快、宽松为主；冬季跑步应以保暖和不影响运动为宜 。
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轻松愉快的音乐跑会使你跑得更久些，佩戴耳机选几首好听的纯音乐，用音乐来渲染你的情绪变化，用节奏和鼓点控制步频与呼吸，建立良好的跑步节奏 。跑步的时候建议两步一呼两步一吸，步伐小些，步频快些；手臂不要胸前左右摆，利用后臂前后摆动，带动你的跑步节奏 。如果感觉呼吸急促，速度就再放慢些，一定不要就此停下，因为只是我们心里感到劳累而已，身体还是可以的，所以我们要放慢速度，步伐迈小些，坚持过了一个度之后，你就会发现其实你还可以跑得更久，身体没那时候的劳累感 。
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【怎样跑步才能不累？】还有跑后不要立马停下，快走三分钟，深呼吸来调整状态，呼吸越深，恢复得越快 。快走后再做一套跑后的拉伸操，也就短短几分钟，一定要做哦，不然明天起床腿会酸 。休息时多喝白开水补充流失的水分或者吃个香蕉也是不错的跑后选择 。
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最后建议你可以下载《KEEP》App，里面有跑前热身、音乐跑、跑后拉伸等动作指导，个人觉得挺不错，我已用这个APP两年多了 。希望能够帮到你，如果大家还有什么疑问，欢迎大家在下方留言评论，我很高兴能够为大家一一解答 。
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你说点么样跑步不累，沒劝法，初跑一定累还气急，时间长了就不累，气也不会急了，但不是一天二天的，起码几个月以后，慢慢就好觉得好转 。
其他网友观点每个人跑步都会疲惫，但有些方法和技巧可以减缓疲劳！具体如下:
第一，了解自己身体运动能力和配速!通过一段时间的跑步，可以了解到自己的运动能力以及配速，为了不致早早疲惫不堪，每次跑步时要控制配速，不超过自己的跑步能力 。这样的跑步可以持续更长时间而不致于过早出现疲惫状态 。
第二，跑前做好拉伸和热身运动！正式跑步前做好拉伸丶热身运动可以使身体迅速发汗，关节灵活、肌肉激活，使我们在正式跑步前得到相应的运动，一旦逐步加速跑起来就会使身体处于兴奋状态 。
第三，跑步时，一旦感觉疲惫，可以慢下来走一走！跑一走一跑的方法，是美国跑步之父盖洛威的提出的一种基于安全而健康的跑步训练方法！举个形象一点的例子，好比一个弹簧被拉到一定程度就回弹不回去，人也一样，人一旦疲劳到一定程度就不容易恢复精力 。只有在不是很累，感觉有点疲劳之前，就开始放慢步伐走一会，然再接着跑，这样就可以使疲劳不过早出现！
第四，还有一些细节也要注意:鞋丶水、装备 。鞋一定要特合脚，要轻便，跑起会感觉到越跑越轻松;及时补水，水在身体里很重要，跑步出汗后不及时补充会脱水，容易出现身体和呼吸不适;配备专业酷酷的装备有助于保持兴奋状态而使身+情气爽!
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