午睡趴着睡觉有什么危害？午休趴着睡的危害有哪些？
对于很多上班族来说，中午需要一些休息的时间，下午才有更多的精力投入到工作中去，但是中午休息的条件有限，只好趴着睡觉了，但是其实这样趴着睡对身体是很不好的，那么午睡趴着睡觉有什么危害？午休趴着睡的危害有哪些？下面为大家介绍 。
1、长期趴着睡的危害
1、压迫眼球影响视力
神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病 。此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意 。
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气 。
3、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少 。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
4、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸 。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足 。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
5、辐射伤害肌肤
有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的 。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在 。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯 。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射 。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度 。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点 。
2、白领族如何科学午睡
1、准备好充气颈枕
怎样才是正确午睡的睡姿呢？最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的 。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾 。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡 。
2、午餐后不能马上午睡
对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的 。因此，就会有部分白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡 。但是，这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足 。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡 。
3、醒后要有缓冲时间
通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作 。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作 。
4、用毯子可以保暖
由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当就会容易患感冒或其他疾病 。因此，午睡时要注意免受风寒 。为了保证睡眠时的温暖，还可以备上一条小毛毯 。
3、不正确午睡的危害
(1)加重胃部负担
午饭后，胃需要时间消化食物，饭后趴在桌上睡觉的姿势会挤压到胃部，影响胃部正常的消化吸收 。长期下来，还有可能造成慢性胃炎 。
(2)影响呼吸
午睡时趴着的姿势不利于人的正常呼吸，胸腔内的氧气不足，也无法正常舒展，对于女性来说还会压迫到胸部 。长期压迫胸部会导致心脏或者乳房疾病 。
(3)加重脑部缺血
入睡后人的心率会减慢，流入大脑的血液含量会下降，而且饭后还会有大量的血液流向胃部，使得脑部缺血，严重会导致耳鸣、头晕 。
(4)辐射影响皮肤
电脑对于皮肤的辐射影响是持续积累的，虽然屏幕可以关掉，但是电脑主机还是会产生辐射，长期下来会对人体造成伤害 。因此可以关机之后再进行午睡 。
【午睡趴着睡觉有什么危害？午休趴着睡的危害有哪些？】
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