107岁爷爷推车卖鞋垫，怎样做才能健康长寿？
现代社会随着人们物质水平的提高 ， 平均寿命也增加了不少 ， 活个八十岁也很常见 ， 不过九十岁老人、百岁老人依然不怎么多 ， 能活这么大岁数的一般也都在家中享福 。不过近日有媒体报道中国传媒大学附近 ， 却有一位107岁的老爷爷每天顶着大太阳外出卖鞋垫 ， 让人唏嘘 。不过老人能活这么大岁数还是很腻害的 ， 那么怎样做才能健康长寿呢？
在中国传媒大学附近 ， 有位107岁的老爷爷 ， 每天下午3点准时出摊儿卖鞋垫 。夏天买鞋垫的人少 ， 爷爷时常一天都不开张 。老爷爷耳朵听不见 ， 和别人沟通只能写字 。当问及他儿女时 ， 老爷爷:有和没有一样!
1、什么样的人长寿
1.心率偏慢 每个人的心跳速度是不同的 ， 有的人每分钟只跳六十多次 ， 有的人却要跳动九十多次 。每分钟相差三十次 ， 一天即是相差四万次！心脏跳得太快 ， 肯定会让心脏耗费 太多力量 ， 引起劳损 ， 缩短寿命 。心率慢 ， 但能确保它的正常收缩和舒张活动 ， 满足人体血管中的血液循环需求 ， 且是长期稳定 ， 功能健全的慢心率 ， 则与长寿成正 比 。
2.肺活量大 肺活量是指一次尽力吸气后 ， 再尽力呼出的气体总量 。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降 ， 然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量 。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一 。
3.手握力大 美、英两国的研究人员发现 ， 握力大的长者不但身体强健 ， 体内各个器官正常运行 ， 而且反映人的骨密度更高 ， 人也就更长寿 。
2、长寿的生活习惯
1.吃饭后半小时左右的时间进行散步对延长寿命很重要 ， 散步的时间最好多于30分钟 ， 可以利用午饭后的时间散步 ， 每天坚持散步对改善心脏的健康状况 ， 降低血脂都有一定的作用 。.
2.爱喝碳酸饮料的人 ， 容易导致肥胖的发生 。因为碳酸饮料中添加有甜味剂 ， 经常饮用碳酸饮料的人 ， 因为舌头的味蕾经常和甜味剂接触 ， 会慢慢养成喜欢吃甜食的习惯 。久而久之 ， 会导致肥胖的发生 。并且经常饮用碳酸饮料对保持牙齿的健康也是非常有害处的 。
3.经常保持乐观的心态 ， 对保持长寿也是非常有好处的 ， 乐观的人 ， 对疾病的抵抗力会增加 ， 而悲观的人 ， 整天生活在唉声叹气中 ， 看不到生活中的希望 。对大部分疾病的抵抗力会降低 。.
4.爱吃一些深颜色 ， 如紫色蔬菜的人寿命会适当地比其他人延长 。紫色食物包括茄子 ， 黑葡萄 ， 茄子等食物 。经常进食黑葡萄等食物的人 ， 对提高脑细胞的记忆功能都有一定的好处 。
【107岁爷爷推车卖鞋垫，怎样做才能健康长寿？】
3、想长寿吃什么好
1、鱼肉有助心脏健康 。心脏病是威胁人类健康的因素之一 ， 可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰 ， 原因就在于他们经常以鱼肉为食 ， 从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸 ， 这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平 ， 并能预防心律失常 ， 是人类的贴“心”卫士 。
2、长寿秘诀——酸奶 。在上世纪70年代 ， 世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚 ， 是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上 ， 它深深融入到当地居民饮食的方方面面 。酸奶中富含钙质 ， 可预防骨质疏松 ， 另外 ， 酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康 ， 减少因岁月带来的肠道疾病等 。
3、巧克力有利血管健康 。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛 ， 同样生活着心脏异常健康的库纳人 ， 他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍 ， 而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可 ， 而可可中含有丰富的黄烷醇 ， 可保护血管机能 ， 减少高血压的发生 ， 以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病 ， 适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康 。
4、坚果延年益寿 。提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出 ， 经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命 。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源 ， 这一点与橄榄油颇为相似 ， 此外 ， 坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等 ， 是不可多得的健康食品 。
5、橄榄油抵抗老年病 。早在四十年前 ， 科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率 。现在 ， 人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚 ， 能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病 。
6、红酒延缓衰老 。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退 。尽管任何一种酒都可起到这样的作用 ， 但是佼佼者却非红酒莫属 ， 因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子 ， 从而使人延缓衰老 ， 更加年轻 。
7、蓝莓保持身体灵活 。1999年 ， 塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验 ， 他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液 ， 这段时间相当于人类的十年 。结果发现 ， 食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力 。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤 ， 从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性 。
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