最适合减肥的几种有氧运动
许多人都会通过控制饮食或是运动来帮助自己减肥 。而不是所有的运动都有助于减肥的 ， 下面给大家介绍最适合减肥的几种有氧运动 ， 供大家参考 。游泳游泳是最好的运动减肥方法 ， 因为它几乎动用到全身的肌肉 。除此之外 ， 游泳也能让人产生积极的心理情绪 ， 因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累 ， 起到一个舒心的作用 。更重要的是 ， 游泳有利于心脏和肺的健康 。春天到了 ， 夏天也就不远了 ， 赶紧为减肥准备起来吧 。跳舞跳舞可以训练你的整个身体 ， 塑造一个完美的身型 。除此之外它还是一个放松的好方法 。当你有一点空闲的时间 ， 你可以在家放你最喜欢的音乐 ， 舞动你的手和脚 。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等 。每天试着去跳舞一小时 ， 身上的肌肉都能被操练到 。跑步快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感 ， 舒缓压力 。快跑不需要花太多时间和金钱 ， 你可以在很多地方进行运动 ， 绕着街区、公园、体育场进行快跑 。每天坚持30分钟 ， 两周后你走路都会感到非常轻松 ， 负重感都没有了 。但是有一点要注意 ， 快跑时要选择一双好的跑步鞋 ， 这样才可以保护到你的关节和脚踝 ， 从而达到健康减肥的效果 。【最适合减肥的几种有氧运动】冰球冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动 。比赛的目标上射门得分 。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目 。冰球在室内滑冰馆进行 ， 冰球场四周设有围板 ， 两端有球门 ， 每一球门前有一个球门区 。热量消耗：700卡/小时 ， 这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动 ， 相当于消耗掉 一份火腿饭 。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质 。
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