青春期女孩该如何减肥？女生青春期的时候怎么减肥？
青春期是发育比较快的阶段 ， 不同的人发育的快慢当然也是不一样的 ， 在青春期的时候很多人饭量会变大 ， 不仅身高会有变化 ， 体重的变化也是很大的 ， 有的人这时候会长得很胖 ， 到了一定的年纪意识到自己要减肥了 ， 那青春期女孩该如何减肥？女生青春期的时候怎么减肥？
1、青春期女孩该如何减肥
1、跑步
这对于青春期女孩子来说 ， 其实跑步就是一个很不错的选择 ， 这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动 ， 而且同时还能帮助她们减肥 。在这个季节跑步 ， 我们建议每周跑5天 ， 每天20分钟以上慢跑 ， 要注意不要跑太久 ， 天气炎热 ， 以免中暑 。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐 ， 常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果 。
2、饮食减肥法
(1)、吃鸡蛋
其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物 ， 而且对于学生减肥很有帮助 ， 在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量 ， 而且我们在消化食物的时候 ， 这对于帮助吸收很有帮助 。
只吃蛋白热量更低 ， 消化吸收时 ， 其肠胃的需要浪费92大卡热量热能 ， 我们直接进食一个白水煮鸡蛋 ， 能够补充身体所需的营养 ， 而且对于健康减肥很有效果 ， 这对于青春期正在长身体的孩子们来说 ， 这是必然 。
(2)、小米
这是一个很不错的选择 ， 在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥 ， 对于减肥的人们 ， 选择小米粥作为早晚餐的主食 ， 这可是一个很好的方法 。
小米每100克含蛋白质9.7克 ， 一般的都比大米高 。含碳水化合物76.1克 ， 这根本不低于稻、麦 。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素 ， 但是小米富含 ， 而且还富含多种维生素 ， 这种健康饮食 ， 大家不能错过 。
(3)、鱼肉
对于青春期的少男少女们 ， 很多人为了减肥而抛弃了肉类食物 ， 但是这根本不符合青春期生长的需求 ， 其实我们为了健康减肥 ， 那么最好的方法就是首推鱼肉 ， 不仅富含蛋白质 ， 能够补充身体所需的营养 ， 而且对于减肥起到很多的推进效果 。
3、中医减肥法
对于青春期便秘性肥胖 ， 在中医看来 ， 荷叶味苦涩而性平 ， 入于心、肝、脾经 ， 具有清暑利湿之效 。荷叶灰是一味中药材 ， 对便秘 ， 肥胖有很好的治疗效果 ， 通常吃了荷叶灰 ， 三天左右即可通便 ， 服用数十日之后 ， 体重可以下降10多斤 。
2、青春期少女如何保健
1、不宜浓妆艳抹
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上 ， 每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物 。少女浓妆艳抹脂粉 ， 无疑阻塞了体内废物的排出 ， 这样不仅影响体温调节 ， 还容易造成“化妆品斑疹” ， 影响面肌发育和健美 。
2、不宜扎耳戴坠
【青春期女孩该如何减肥？女生青春期的时候怎么减肥？】
少女的耳朵娇嫩 ， 这时扎耳戴坠可造成年人为的耳外伤 ， 还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险 。据报道 ， 阿富汗的喀布尔市 ， 有16%的破伤风病人是由扎耳引起的 。
3、不宜束胸
束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动 ， 影响正常呼吸和胸部的正常发育 ， 使胸廓狭小 ， 肺活量低 ， 还会影响乳房发育和婚后的哺乳 ， 严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病 。
4、不宜不戴乳罩
有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩 ， 时间长了 ， 乳房就容易松弛下垂 ， 妨碍乳腺内正常的血液循环 ， 造成部分的血液瘀滞 ， 引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎 。
5、不宜拔眉描眉
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用 。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全 ， 这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障 ， 使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶 ， 易患眼病 。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激 ， 会引起眼肌运动的失调 ， 造成眼眶周围皮肤松弛 ， 容易出现皱纹和眼睑下垂 ， 成年后更加影响美容 。
3、睡前三小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西 ， 尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食 。这是最不好的一种生活习惯 。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。所以最好不要在吃东西 ， 实在想吃的话 ， 最好给自己身边多准备一些水果之类的 ， 这是完全可以的 。
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