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女学生做什么运动好？适合女学生的运动有哪些？

女性的保健应该从年轻的时候就开始，虽然说很多人可能对女性的保健知识不是很懂，但是运动对身体肯定是有好处的，所以很多学生在大学的时候会选择一些运动来作为自己的爱好，那女学生做什么运动好？适合女学生的运动有哪些？

1、女学生做什么运动好
1、舞蹈
大学里面有很多这样的社团，不要放过机会，抓紧去学，不仅可以保健，还可以练就舞姿，成为舞林高手 。
科学证明缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。舞蹈是锻炼人的平衡能力和肢体灵活的一种运动 。
2、搏击
现在的女生都是巾帼不让须眉，大学校园里面也有很多的搏击社 。搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动 。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的 。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态 。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥 。
3、骑单车
在大学校园里骑单车是一件很快乐的事，此时的情绪很美好很放松 。研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙 。
踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰 。
4、打乒乓球
科学研究表明，乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能 。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能 。
2、青春期女生如何保健
1、注意私处卫生
女性的生理结构比男性复杂一些，而且女性的女性私处频临尿道口和肛门，很容易导致细菌的侵入，从而出现女性私处炎的产生 。女生在每晚睡前最好用温开水清洗私处，注意做到一人一盆，不交叉使用避免细菌感染 。保持内裤的干燥和经常换洗 。
2、避免早恋
青春期的大脑是一生中的黄金时期，应充分利用好此阶段的大脑记忆力去学习科学知识充实自己，切忌早恋耽误学业，那就得不偿失了 。
3、切忌化妆
青春期少女的肌肤每天排放的汗液和油脂都是比较大的，若是化妆便会堵塞脸部毛孔，阻碍了正常的肌肤新陈代谢 。这对肌肤的发育也是有很大的影响的 。所以建议少女们不要一味追求漂亮而忽视了肌肤的发育 。
4、注重月经
少女们在青春期会出现月经的到来，月经是由于子宫内膜脱落造成的血液排放现象 。在此时期应注意子宫的保暖，切忌喝凉水吃冷饮，造成宫寒，对少女们成年之后的怀孕受孕都是有一定的阻碍作用的，严重者将会终身不孕 。
5、每天吃一把坚果
坚果有助于身体生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助 。
6、补充优质蛋白和铁
少女青春期最显著的特点是，性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮 。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等 。每天可多饮牛奶，为了补充铁质防止贫血，平时要多吃些含铁丰富的动物肝脏、瘦猪肉、蛋、鱼等 。
7、正确对待自己的性幻想
青春期的生理发育比较迅速，少女们会出现对性的好奇心，日积月累的欲望需要通过性幻想去释放出来，这都是正常的现象 。但是在性幻想的同时要有良好的自控能力，不让性幻想影响自己的日常生活，只要把性幻想控制在一个合理的范围内，这都是每个人必经的阶段 。
8、补充维生素
维生素a能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮 。维生素d不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏松症 。维生素c缺乏容易出血 。维生素b1可使皮肤光滑 。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则含维生素c较多 。
3、月经期能否运动
1、专家说：可以的 。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动 。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血 。
【女学生做什么运动好？适合女学生的运动有哪些？】 同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出 。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失 。
2、要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动 。
3、意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的 。

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