宝宝补锌的食谱有哪些？宝宝吃什么菜可以补锌？
对宝宝来说，成长过程中，需要补充充足的营养，锌元素是不可缺少的营养元素，宝宝需要从食物中获取锌，补锌的食物有很多，可以做成一些美味的菜肴，帮助宝宝补锌，那么宝宝补锌的食谱有哪些？宝宝吃什么菜可以补锌？下面为大家介绍 。
1、宝宝补锌食谱
一、金针菇油菜
食材：金针菇、油菜、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉 。
制作方法：
1、将准备好的金针菇去根后清洗干净 。
2、然后也将油菜去老叶洗净 。
3、而火腿以及生姜等都进行切丝备用 。
4、在锅中放入适量的水之后烧开，然后再在其中倒入少量的盐、味精、油等调料 。
5、接着在里面放入油菜，烫至刚熟后捞出备用 。
6、锅内放入适量的油进行烧热，同时放入姜丝等煸出香味 。
7、放入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉 。
8、最后倒入油菜即可 。
二、青菜瘦肉羹
食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克 。
制作方法：
1、将大米洗净 。
2、瘦牛肉剁泥，青菜切碎 。
3、在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒 。
4、把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀 。
5、然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可 。
三、淡菜瘦肉粥
食材：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克 。干贝、葱末、姜末、盐各适量 。
制作方法：
1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出 。
2、猪瘦肉洗净，切末 。
3、大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时 。
4、将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀 。
5、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮 。
6、等大米煮烂后，加入盐调味即可 。
2、宝宝吃什么蔬菜补锌
宝宝最开始吃蔬菜要先吃黄色的，再吃绿色的，最后吃红色的 。先吃根茎类，再吃叶子类，最后吃果实类的 。比如先吃土豆，南瓜，再吃白菜，青菜 。
补锌的蔬菜有这么多：萝卜，大白菜，蕨菜，香菇，胡萝卜，茄子，芹菜，土豆，青菜，豌豆苗，油菜，番茄，佛手，芥菜，韭菜，南瓜！适当添加一点肉类也是可以的！辅助配合蛋白锌新稀宝，蛋白锌，活性高，口感好，补锌效果更快！
3、补锌的注意事项
1、宝宝钙锌可以同补吗
不可以 。
如果将钙和锌混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因受抑制而无法发挥出来 。
2、为什么不能钙锌同补
钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约 。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收 。所以，钙锌同服只能发挥补钙的作用，达不到预期效果 。
3、补锌补钙正确顺序
如果同时给宝宝补充钙和锌，那么就要注意补锌补钙的正确顺序，是“先锌后钙” 。比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用 。同时注意补钙是在饭后服用，而补锌则一般是在饭前补，家长们可不能乱补 。
4、补钙补锌的间隔多久
锌钙补充间隔时间最好能大于3小时 。
一般是白天补锌、晚上补钙，也可以早晚服用钙剂，中午服用锌制剂，两者间隔至少3小时 。市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补 。
【宝宝补锌的食谱有哪些？宝宝吃什么菜可以补锌？】
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