吃什么降甘油三酯最快
吃什么降甘油三酯最快?医生往往都不会建议各位吃药，而是让回去好好地进行生活方面的调理，那么到底吃什么，怎么吃，如何调理才可以把甘油三酯给降下来哪?今天我们就来为大家介绍下这方面的知识 。
事实上，甘油三酯升高在中老年人之中是非常普遍的一种现象，当然，随着我们现在生活水平的不断提高，这种甘油三酯的升高，在我们年轻人之中同样也是非常普遍存在的，而且甘油三酯的升高 。
确实也是属于我们临床上面高脂血症的一种，是冠心病的危险因素，因此，高了，确实如各位体检医生所说需要进行相关的控制，主要是以减少缺血性心脏病的发作!
或许很多的朋友都不明白，血脂不就是血液之中的胆固醇吗?怎么又会出来一个甘油三酯，到底是什么鬼?实际上，我们常规血脂检查的四个指标，分别代表的是血脂之中不同成分的情况：
总胆固醇是指的是身体血液之中总的胆固醇水平，而低密度脂蛋白胆固醇，是主要的血脂成分，大约占血液之中总胆固醇的60%~70%左右;
而高密度脂蛋白胆固醇，则是与另外一种转运蛋白结合的情况，高密度脂蛋白可以转运多余的胆固醇回到肝脏代谢的“好胆固醇”，因此通常的说来，这个值稍微比较高一些，对心血管的获益会更大;
最后我们说到甘油三酯，甘油三酯是一种化学类的物质，它是我们人体吸收的脂质代谢的初级产物(乳糜蛋白)的主要成分 。
经过空腹12小时之后，乳糜蛋白消失殆尽，几乎全部可以转化成为极低密度脂蛋白胆固醇，极低密度脂蛋白胆固醇的主要脂质成分仍然是甘油三酯，而这个物质仍然会进一步的转化，最终转化成为低密度脂蛋白胆固醇 。
因此，如果确认是空腹的检查，甘油三酯的水平，代表的是我们自身体内极低密度脂蛋白以及残粒的水平高低 。简单的来说，甘油三酯的水平，代表的是我们的身体对于血脂代谢的初级产物的水平 。
【吃什么降甘油三酯最快】那么导致这种甘油三酯升高的原因分别有哪些哪?
事实上，并不是说所有的甘油三酯升高其实都是由我们大家的饮食习惯、疾病等相关的原因导致的，而是存在一部分人甘油三酯偏高是属于原发性的，即家族遗传的甘油三酯偏高 。
这部分的人相比其他我们正常人也就是一出去心血管疾病风险就要高一些，更加需要注意控制外界因素对我们自身体内甘油三酯的影响!
在饮食的方面，首先是需要注意清淡的饮食，特别是原来有高脂饮食习惯的朋友们，少吃肥肉，少吃油炸类的食品，少吃烘焙类的食品，吃得清淡一点，炒菜少放一点油，少吃外卖和宵夜 。
这些方面，都有助于调理我们身体的甘油三酯水平，除了低脂，还需要注意低糖，这里说的低糖，不光包括少吃甜食或者是含糖类的饮料，对于精米白面等富含碳水化合物的主食，也需要注意调整饮食结构，减少一定的摄入 。
过多的脂肪和糖分的摄入，才是导致甘油三酯升高的重要方面 。
说完少吃一些什么，我们再来说一说可以吃什么，新鲜的蔬菜，含糖量比较低一些，富含膳食纤维的新鲜水果、深海鱼肉以及去皮的禽肉等，都是可以适量摄入的饮食，在主食的方面，减少精米白面的同时 。
可以适量的增加谷物粗粮的摄入，蛋奶类也可以适量的进行摄入，可以选择脱脂奶，每天吃一个鸡蛋，其实都是健康的营养补充 。
有饮酒习惯的朋友们，应该要注意尽量的少喝，戒饮烈性酒，在饮食习惯上面，注意规律的饮食，避免暴饮暴食，避免睡觉之前进食，规律适量的饮食，不但有利于控制甘油三酯水平，对于我们身体整体健康的调理，也是非常重要的一个方面 。
说完吃，我们最后再强调一下运动对于降低甘油三酯水平的重要作用，运动锻炼可以加强我们身体的代谢机能，提高自身的甘油三酯的吸收以及转化，往往对于降低甘油三酯有相对比较好的效果 。
因此，除了在饮食上面需要多加调理和注意，甘油三酯高的朋友，不妨也可以加强一下相关的运动，通过运动锻炼和饮食控制，双管齐下，控制好甘油三酯水平 。
而且在一般情况之下，甘油三酯的升高，不会出现任何的症状，因此我们大家平时一定要特别注意控制饮食，保持自身良好的生活方式，定期的进行体检，不要等到有症状了之后才去干预，这个时候的甘油三酯往往就不太容易降下来了!
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