年轻人会得高血压什么原因？年轻人哪些情况容易患高血压？
相信很多人都会发现 ， 现在年轻人中也有越来越大的人患有高血压了 ， 这是一种非常不好的现象 ， 那么年轻人为什么会得高血压？年轻人哪些情况容易患高血压？导致年轻人患高血压的因素有很多 ， 因此做好预防工作非常重要 ， 下面就来详细了解具体情况吧 。
1、年轻人高血压的原因
1.睡眠不足诱发高血压
【年轻人会得高血压什么原因？年轻人哪些情况容易患高血压？】
长期睡眠不足是诱发高血压的一个重要因素 ， 睡眠不好会直接影响到血压控制 ， 造成血压波动不稳 ， 现在的年轻人多半喜欢熬夜 ， 或者容易出现睡眠障碍 ， 如果睡眠时间短 ， 睡的不好 ， 血压和心率的平均水平提高 ， 就有可能增大心血管系统的压力 。经常处于压力过大状态下的青年人尤其要引起警惕 。
2.体重超重诱发高血压
人过于肥胖的时候 ， 皮下脂肪会增厚 ， 毛细血管会大大扩充 ， 血液循环量相对增加 ， 在心率正常的情况下 ， 心搏出量大大增加 ， 长期负担过重 ， 从而诱发左心肥厚 ， 血压升高;此外肥胖人群往往喜欢摄入高热量食物 ， 碳水化合物 ， 容易引起交感神经兴奋 ， 激活体内神速 ， 血管紧张素系统 ， 加之肥胖人群不爱运动 ， 容易加速动脉硬化 ， 从而诱发高血压 。
3.摄入盐分过多诱发高血压
饮食过咸是诱发高血压年轻化的一个重要原因 ， 因为高钠可以使血压升高 ， 减少钠元素摄入则有助于降低血压 ， 盐摄入多了,血管中的水分就会增加,血管壁受到的压力增强,最终使血压升高 ， 心脏负荷加重 ， 久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等症状相继出现 。
4.精神压力大生活不规律诱发高血压
长期生活不规律 ， 精神压力过大者患高血压病的较多 ， 许多年轻人长期处在精神绷紧的状态下 ， 因此容易出现较长时间或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化 ， 大脑皮层兴奋抑制平衡失调 ， 导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加(主要是去甲肾上腺素和肾上腺素) ， 从而使小动脉收缩 ， 周围血管阻力上升 ， 血压增高 。
5.长时间与烟酒为伴诱发高血压
经常吸烟喝酒的人群 ， 随着饮酒量增加 ， 血压的收缩压和舒张压会逐渐身高 ， 而抽烟之后 ， 肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加 ， 使心跳加快 ， 收缩压和舒张压也会升高;同时长期抽烟喝酒还会导致内分泌功能紊乱 ， 血管弹性逐渐减弱 ， 对外界刺激调节能力下降 ， 从而诱发高血压 。
2、如何预防高血压
1.适当的放松自己 ， 不要有太大的压力
随着时代的发展 ， 现在生活的压力越来越大 ， 很多人在承受着来自各方面的压力 ， 导致精神身体无法放松 ， 长此以往就会引起高血压 ， 所以生活中要学会适当的放松自己 ， 学会给自己减压 ， 可以唱唱歌 ， 出去旅游一下 ， 让自己的生活节奏慢下来 ， 这样有利于神性健康 。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响 ， 会导致血压升高 ， 长期睡眠不好会导致高血压的发生 ， 所以要想预防高血压 ， 需要有一个良好的睡眠 。
3.要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多 ， 脂肪过多就会造成血压升高 ， 所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食 。
4.改变不良的生活习惯保持规律的生活
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则 ， 保持清淡均衡的饮食 ， 多食高纤维食物 ， 减少进补、甜食和高胆固醇饮食 。同时要保持规律的生活 ， 每天定时吃饭 ， 定时睡眠 ， 定时运动等等 。
5.适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能 ， 防止高血压的发生 ， 但是不要过量运动哦 ， 尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心 ， 过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等 ， 一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时 ， 运动量是适宜的 。
6.控制体重
体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多 ， 脂肪过多可能会引起血压升高 ， 导致心脏病 ， 所以应该控制体重 。
7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品
如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂 ， 让脂类物质更容易代谢 ， 改善血液粘稠度;银杏能扩张血管 ， 改善血液循环 ， 降低血压 。
推荐阅读
- 高血压能吃牛油果吗
- 宠物猫为什么会得湿疹，猫得了湿疹还能治好吗？
- 治疗高血压喝什么茶好？什么茶可以帮助降血压？
- 血压患者可以怀孕吗？高血压患者怀孕会有什么后果？
- 还在喝这种饮品当心出现冠心病 毁掉中国年轻人的饮品
- 高血压可以吃带鱼吗？吃带鱼有哪些好处？
- 蛋白质与高血压的关系
- 猫咪得了高血压怎么办？
- 高血压病吃什么药好?
- 跳绳能降高血压吗？跳绳可以降高血压吗？