易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

增高运动 不同年龄段宝宝增高秘诀

每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，但是总会有许多的宝宝会遇到各种的问题！有些宝宝生长的比较缓慢，个子总是长不高，许多的家长就开始着急了！你们知道哪些适合宝宝的增高运动吗，家长该该给宝宝如何增高呢，一起和小编来了解一下吧！
适合小孩长高的运动 小孩长高技巧大全
宝宝在3-6岁的时候是成长的关键时期，每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长，但是宝宝的生长的速度还是非常的缓慢！那么有什么好的方法是可以帮助宝宝增高的呢，一起和小编来了解一下适合小孩子增高的运动都有哪些吧！
抓住运动
运动对宝宝生长发育十分重要，可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛 。
运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰 。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长 。一起来看看适合小孩长高的运动：
1岁以内的宝宝
应该以主动运动和被动运动相结合 。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习 。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育 。
1~2岁宝宝
练习跑跳、拍球、双腿跳 。
2~3岁宝宝
跳绳、蹦床、单腿跳 。幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等 。
少儿期
宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等 。不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利 。
以上就是适合小孩长高的运动方法，那么，适合儿童长高的运动有哪些呢？
适合儿童长高的运动 儿童长高的健康方式
适合儿童长高的运动有哪些？我们一起来看看专家建议的儿童长高的健康方式 。
大部分医生都认为，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实 。
医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米 。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时 。
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动 。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利 。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激 。
儿童增高食谱3道
很多时候父母只是一味的给宝宝吃钙剂，但其实生活中有很多的补钙的食物是可以帮助宝宝增高的哦！最好的选择是骨头汤，里面有很多的钙质，对于想要增高的宝宝来说是非常好的！所以想要给宝宝健康增高的父母们赶紧来学习一下吧！
一、丝瓜虾皮猪肝汤
原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许
做法
1、准备好的丝瓜去外棱，洗净后剥两半，然后切成段去瓜瓤放在边上备用 。然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡;
2、在锅内放入油后反放入姜丝、葱花炒香，再入猪肝、虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜再煮炖3～5分钟即成 。
特点：丝瓜虾皮猪肝汤味道十分的鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃 。
二、胡萝卜排骨汤
原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量
做法
1、将准备好的胡萝卜、猪排骨洗干净后切成块备用;
2、然后在锅中放入适量的水后，再把胡萝卜块、排骨块放入水中，然后炖约2小时;
3、在快要出锅的时候放入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成 。
4、妈妈要注意，可以在汤中加入米醋，汤中钙质更易被吸收 。
在婴儿吃什么补钙好的问题上，妈妈还要注意，还可以根据医生的指导给婴幼儿服用一些儿童专用的补钙片 。
三、香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴 。
做法
1、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;
2、将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成 。
补钙的奥秘在于：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血 。
儿童增高补钙食谱
黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克 。
制法
1、先将猪肝用清水洗净，切成片;
2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;
3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤 。
营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素 。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利 。
鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克 。
制法
1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;
2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;
3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎 。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用 。每天2—3次 。
营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐 。
骨枣汤
原料：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片 。
制作方法
将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火 。
温馨提示：可根据宝宝口味添加其他调料 。
适合人群：婴幼儿食用 。
健康提示：动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血 。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显 。
【增高运动 不同年龄段宝宝增高秘诀】结语：宝宝是每个家庭的希望和未来，也是父母爱情的结晶，相信每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长，所以平时一定要多多了解这些儿童保健常识，希望小编今天介绍的这些可以帮助大家哦！也希望每个宝宝都可以健康幸福！

    推荐阅读


    上一篇：怎么挑选辅食机 如何挑选挑选辅食机

    下一篇：孕妇可以吃麻辣烫吗 麻辣烫卫生吗