更年期女性贫血的原因有哪些？更年期怎么不变黄脸婆？
谁都不希望自己变成黄脸婆，黄脸婆一般给人的印象就是气色不好，愁容满面，很多女性到了更年期的时候可能就会变成大家所说的黄脸婆，因为更年期的时候很多女性容易出现贫血的情况，那更年期女性贫血的原因有哪些？更年期怎么不变黄脸婆？
1、更年期女性贫血的原因
1.饮食习惯
部分女性在进入更年期时忽视饮食习惯的纠正，从而加重了贫血的程度 。如果盲目追求养生而只吃素食、粗粮、贪食油荤，都会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低，使得血红蛋白合成量减少，加剧贫血程度 。
2.慢性失血
部分更年期女性因身体某部位出现问题，可能导致慢性失血的症状 。如：消化道出血、痔疮出血等，这些因素可能导致血液中铁的不断流失，进而引发贫血 。
3.激素分泌变化
女性进入更年期后，由于卵巢萎缩，会导致雌性激素分泌减少 。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱，也会导致植物神经系统功能紊乱 。此时，女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况，进而导致贫血 。
2、更年期气血不足的表现
1.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现 。
2.看眼睛：俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了 。
3.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现 。
4.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足 。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足 。
5.听声音：一般细声细语，说话声音不够有力度的人多事气血不足 。
6.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足 。
另外，气虚的女人往往表现为气短心悸，肢体倦怠乏力，呼吸气短、动则气促，食欲不振等症状；而血虚的女人则表现为失眠多梦，面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等 。
3、更年期贫血如何调理
一、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等 。
二、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪，建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题 。
三、药养
贫血者应进补养血药膳，除了服用补铁剂之外，以下推荐3款药膳：
（1）首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效 。
（2）党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮 。
（3）麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用 。
四、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。看看女人更年期贫血吃什么好？
（1）猪肝：猪肝作为一种常见的食材，含有丰富的铁元素，而且铁的吸收率也很高，因此一直以来，猪肝都是补铁补血相对较好食物 。需要提醒的是，肝脏容易汇集有毒、有害物质，因此购买时注意选择新鲜健康的猪肝 。
（2）桂圆：古称龙眼，向与荔枝齐名 。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品 。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良 。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果 。
（3）核桃：核桃素有“长寿果”的美称，是滋补身体的佳果 。传统中医对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择 。
4、女性如何补血
1.神养
心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面色有光泽 。
2.睡养
充足睡眠能使你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3.动养
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4.食养
这是关于补血最关键的一点，也是历史悠久的滋养方式 。因为胃经主血，只要能吃，食物的精华就能转变为血 。中国古代有句俗语，“能吃是福”，只要能好好地吃饭，正常地消化，就是最好的补血方法 。所以，真正的补血原则应该是先补脾胃，脾胃气足了，消化吸收能力才能增强，这样整个身体就能强壮起来 。
【更年期女性贫血的原因有哪些？更年期怎么不变黄脸婆？】
推荐阅读
- 白领女性要学会“慢”生活
- 职场女性如何减压？免费送你“十养”减压法
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 乳房涨奶怎么办
- 狗狗贫血严重怎么办
- 中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼
- 经期吃什么蔬菜最好？女性经期要注意什么饮食禁忌？
- 女性患有宫颈炎症会不会影响做试管婴儿
- 哺乳期乳房肿痛应该怎么做呢
- 剖腹产后怎么避孕好呢