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夏季高温应该如何防暑降温？夏季头晕恶心是中暑了吗？

炎热的夏季 ， 让人都有点受不了了 ， 尤其是在正午的时候要出门的人 ， 总是感觉来自太阳的满满的恶意 ， 尤其是当自己的身体出现了恶心或者头晕的时候 ， 就会受不了了 ， 那么在炎热的夏季 ， 面对高温我们应该如何防暑降温？夏季头晕恶心是中暑了吗？

1、高温防暑降温知识
1、时刻关注天气预报 ， 注意气温的变化 ， 如果是持续高温的天气 ， 一定要提前做好一切准备 。
2、合理的开门窗 。很多人认为夏天的时候温度高 ， 就应该把所有的门窗都打开这样才能降温 ， 其实这样的想法是错误的 ， 比如说白天 ， 室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了 ， 而此时如果把家里的门窗打开的话 ， 则会让外面的热气袭来 ， 不利于降温 ， 因此如果可以选择早晚开窗户的话 ， 不仅有助于空气流通 ， 有助于把屋内的热去赶走而且还能让外面的凉爽的空气进来 ， 因此日常在白天 ， 由其是太阳太的时候 ， 最好不要打开窗户 ， 拉好窗帘 ， 这样更有助于降温 。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时～15时 ， 应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可 ， 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。
4、对于在室外工作的人员来讲 ， 在高达35度以上气温的环境下工作一定要注意适当的休息 ， 减轻劳动强度 ， 一定要多喝水 ， 最好早晨喝一些淡盐水 ， 这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐 ， 适当找阴凉处避暑 ， 在中午时分太阳最强烈的时刻不工作 ， 避开高温 。
5、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
6、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长出汗多 ， 消耗大 ， 应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。
7、多食用一些防暑降温的水果 ， 可以多吃一些西瓜、哈密瓜等 。
8、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 ， 含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。可以多喝一些可以防暑的绿豆粥 ， 菊花茶 。
9、口渴后不宜狂饮 。劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白开水 ， 应适当补充些淡盐（糖）水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 如不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。
10、忌受热后快速冷却 。炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
11、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 既使天气再热 ， 空调室内温度也不宜在24度以下 。
12、绿化 。如果可以在居住的庭院种上些植物的话 ， 不仅具有很高的欣赏的价值 ， 而且还可使空气变得更清新 ， 由其是一些如牵牛花 ， 葡萄之类的植物 ， 更有使温度下降的功效哦 。
13、夏季 ， 在有条件的情况下 ， 每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位 ， 可物理降温 。睡前 ， 用略低于体温的温水冲澡 ， 保持身体清洁、舒爽 ， 有助于睡眠 。
14、进入夏季后 ， 我们最好养成午间小睡的习惯 ， 一般半个小时左右为宜 。中午睡眠时间过长或过短 ， 都会造成脑内血流量减少 ， 不利于新陈代谢 ， 导致醒来后周身不舒服或更加困倦 。同时 ， 我们的生活起居要规律 ， 不要经常熬夜 ， 保证充足的睡眠也是预防中暑的有效方法 。睡眠时 ， 我们不要躺在空调出风口下 ， 也不要电风扇直吹 ， 以免着凉 。
15、夏季作业时 ， 我们要加强防晒 ， 涂抹防晒霜 ， 并戴上草帽、太阳镜 。室外作业后 ， 切忌快速冷却 ， 更不能冲冷水澡 ， 避免出现热伤风等问题 。我们还要备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品 。
炎热的夏季 ， 大家一定要注意防暑降温哦 。一旦出现头晕、恶心、口干、意识模糊、胸闷气短等症状 ， 也许就是中暑的前兆 ， 应立即卧床休息 ， 喝一些凉白开、淡盐水 ， 并及时服用防暑降温药品 ， 病情严重者应立即送到医院治疗 。
2、夏季中暑该怎么办
1、大量喝水
在夏季 ， 天气酷热难耐 ， 我们的身体在大量出汗后 ， 若不及时补充充足的水分 ， 体内会极度缺水 ， 尤其是我们因某些急事不得以要外出的时候 ， 一更是要保证自己体内有充足的水分 。尤其需要注意的是 ， 在夏天千万不要等自己口渴了才喝水 ， 因为当你感觉到口渴的时候 ， 就已经表示你的身体处在缺水的状态了 。夏天喝水除了可以选择白开水外 ， 我们还可以适当地考虑一下喝茶、喝牛奶等 。
2、快速降温
夏季的时候 ， 若是必须要出门 ， 一定要注意出门的时间 ， 千万不能在上午10点到下午4点这个时间段外出 ， 否则很容易中暑 ， 如果仿晒措施没有做好 ， 自己的皮肤也会被烧伤 ， 因此夏季外出一定要做好万全的防护工作 ， 比如撑遮阳伞、戴遮阳帽等 ， 夏季外出必须准备充足的水；衣服也尽量选用易吸汗排汗散热类的衣服避免中暑 。
3、充足睡眠
在夏季高温的天气下 ， 人的体能消耗是很大的 ， 当人体体能消耗大的时候 ， 人就很容易感觉到疲劳 ， 所以我们在夏季一定要保证充足的高质量的睡眠 ， 这样才能使我们的大脑和其他的身体系统得到充分的休息 ， 让自己能在新的一天里精力充沛 ， 有效防止受高温天气影响而中暑 。夏季每天最好保证自己能有8个小时的睡眠 ， 尽量不要熬夜 。
【夏季高温应该如何防暑降温？夏季头晕恶心是中暑了吗？】

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