按身体一个部位胜过补肾药( 二 )
3、平素需要常吃一些补肾食品 。可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式 。
按摩9个穴位补足气血
1.搅沧海
舌在口腔上、下齿龈外周从左向右，从右向左各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下 。
2.摩脘腹
双掌相叠，置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈 。
3.荡胃腑
坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴(脐上正中4寸处，剑突与肚脐之正中)上，先用掌根稍用力将胃脘向左推荡，继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右，往返计作10次 。
4.振中脘
坐或仰卧，双掌相叠于中脘穴处，以振动手法操作1分钟 。
5.分阴阳
坐或仰卧，两手除拇指外其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌紧按皮肤，然后，自内向外，沿肋弓向胁肋处分推，并逐渐向小腹移动，共操作10次 。
6.疏肋间
坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋间的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平，重复10次 。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好 。
7.理三焦
坐或卧位，两手十指相交叉，横置按于膻中穴(胸上，两乳头连线中点)，两掌根按置胸内侧，自上而下，稍用力推至腹尽处，计推20次 。
8.按三里
双手食、中指相叠，按揉足三里穴(人体强壮穴，膝关节膑骨下，外膝眼直下四横指处)50次 。
9.揉血海
坐位，双手拇指分按于两侧腿部的血海穴(大腿内侧，膝关节内上方约2寸，屈膝时肌肉隆起处)上，作旋转按揉1分钟 。
贫血的人吃什么好
红糖桂圆紫米粥
紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味
凉拌黑木耳
黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了
炒猪肝
猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟 。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了 。
瘦肉丸
瘦肉剁成末，加少许面粉调成面糊，加一小勺盐，锅里水烧开，把面糊一点一点拨进开水里，然后煮到浮起，调味就可以了 。
牛奶水蒸蛋
鸡蛋两个打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打匀，上锅蒸10分钟之后就好了 。
红枣汤煮蛋
锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味 。
女性按摩腹部防病
揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我保健按摩的最好方法之一 。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要 。
一、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要 。
二、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果 。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用 。
四、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的 。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关 。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病 。
五、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等 。
六、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生 。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次 。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收 。
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