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儿童吃什么食物好？儿童营养食谱推荐

儿童的健康发育是每个家长都关心的，为了让孩子成长更快，饮食方面是需要多注意的，要吃的营养，而且营养要全面，才能够促进孩子全方面的发育，可以为孩子准备一些营养的食谱，那么儿童吃什么食物好？儿童营养食谱推荐，一起来看看吧！

【儿童吃什么食物好？儿童营养食谱推荐】 1、儿童营养食谱
1、早餐食谱之鸡蛋核桃羹 。鸡蛋是良好的滋补之物，有滋阴阳阳之效，鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够给儿童提供生长发育足够的营养；核桃有丰富的脂类，还有大量的微量元素，能够保证儿童每日所需的能量，还有助于提高儿童的免疫力，起到强身健体的作用 。鸡蛋核桃羹是极好的早餐食谱，没有尝试过的家长不妨试试 。
2、午餐食谱之白菜花炒西红柿 。白菜花水分充足，热量低下，儿童中午食用白菜花可以补充身份流失的水分，还有缓解疲劳的作用，白菜花更有丰富的维生素C和磷，促进皮肤的微循环，分解体内亚硝基胺起到抗癌的作用 。菜花炒西红柿无论是口感上，还是营养上都适合儿童适用 。
3、午餐食谱之牛肉炒豆角 。儿童的午餐也是重点，需要给儿童提供足够的蛋白质和钙质，促进身体生长发育等等 。牛肉含有大量的蛋白质和铁、钙质，还有丰富的微量元素，是儿童不错的滋补之物，牛肉炒豆角口感爽脆、无油腻感，适合儿童适用，还能改善午后的困乏感 。
4、晚餐食谱之玉米瘦肉粥 。俗话说晚餐要吃的像乞丐，但是儿童的晚餐不能如此做，因为儿童处于生长发育的高峰期 。晚餐给儿童准备玉米瘦肉粥，不仅易于消化，还能补充足够的营养，瘦肉有丰富的蛋白质和其他微量元素，玉米有大量的植物纤维，能够促进儿童的肠胃蠕动，预防便秘 。
5、晚餐食谱之西红柿鸡蛋面 。西红柿鸡蛋面口感新鲜，营养丰富，热量低下，有大量的维生素C，有利于儿童心血管、皮肤的健康 。西红柿鸡蛋面较为清淡，易消化，可以减轻肠胃的负担，能够促进儿童睡眠质量的提高 。
2、孩子挑食怎么办
1、营造愉快的吃饭环境
让孩子与全家人在一起吃饭，或是与不偏食、不挑食的孩子在一起吃饭，创造一个愉快的就餐气氛，并且鼓励他向其他人或小朋友学习 。孩子有了进步，要表扬 。
2、家长做好榜样
家长要做好表率作用，自己不能偏食挑食，更不要在孩子面前谈论某种食物不好吃，或者有什么特殊味道等之类的话题 。家长也要处处做出榜样，在孩子面前，大口大口地吃孩子不喜爱的食物 。
3、控制零食
吃零食是孩子的一种生理和心理的需要，也是孩子的天性，为了防止厌食要适量控制零食，每次的零食量不可过多，以不影响正餐的摄入为前提，零食时间最好是与就餐的间隔时间保持在3—4小时 。
4、增加孩子活动量
多带孩子到户外活动，跑跑跳跳增加活动后，可以促进孩消化功能，适量的能量消耗可以帮助孩子产生饥饿感，有利于调整孩子挑食的症状 。
5、改善烹饪技术
改善烹调技术，对小儿不喜欢吃的食物的色、香、味加以调整，或改变这种食物的形态后再吃 。在烹调的时候注意将孩子的原来不喜欢吃的食物做的色香味俱全，以勾起孩子的食欲 。
6、引导和教育
对于2—3岁的小孩，已经有了一定的思维能力，已经懂得道理 。家长可以给他们看各种食物的图片，并讲清它们的营养价值，使他们在头脑中对不爱吃的食物有个好印象 。
7、小贴士
家长要认真观察，孩子在吃了不喜爱的食物以后有无特殊表现，如恶心、呕吐或过敏等，遇到这种情况要向医生请教 。

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