预防老人失眠的方法 老年人失眠
失眠的老人很多 ， 而长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病 ， 老年人失眠怎么办呢？老年人失眠治疗偏方有哪些呢？下面 ， 小编将为您普及一下关于老年人失眠的治疗方法 ， 一起来看看吧 。
老年人经常失眠已经成为越来越多人关心的话题 ， 睡眠质量不好 ， 很容易影响身体健康状况 ， 那老年人失眠吃什么食物可以缓解呢？下面赶紧和我们一起来看一下吧 。
老年人失眠怎么办
1、土豆
土豆也是失眠老年人不错的选择 ， 适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸 ， 因此老年人要注意 ， 在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量 。
土豆都是常见的食物 ， 不仅营养丰富 ， 而且还有助于老年人睡眠的功效 ， 老年朋友们 ， 不妨试试小编的推荐哦！
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸 ， 它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证 ， 除此之外 ， 在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁 ， 它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡 。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的问题中 ， 老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶 ， 比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素 ， 从而让老年人更快的入睡 。
4、龙眼肉
龙眼肉为补血益心之佳果 ， 果中之神品 。其味甘类于大枣 ， 入脾经功又胜过大枣 ， 且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血 。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸 ， 用它治之最为适宜(在锅内蒸熟 ， 随意食用) 。莲子芡实猪肉汤 。莲子肉50克 ， 芡实肉50克 ， 猪肉200克 。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤 ， 熟后用食盐调味食之 。以上适合中老年人失眠情况的食物 ， 都是生活中常见得再不能常见的食品了 。只要患者注意方法 ， 坚持使用 ， 肯定会看到效果的 。
5、牛奶
牛奶含有人体必需的色氨酸 ， 它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺) ， 使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 产生睡意(在睡前1小时喝) 。
牛奶是常见的食物之一 ， 睡前喝一杯牛奶 ， 有助于大脑的“休息”哦 ， 试试吧！
6、小米
小米性微寒 ， 有健脾、和胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头 ， 食后可促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内色氨酸的量 ， 能起良好的助眠作用 。
7、火鸡
专家建议老年人群 ， 在晚餐的饮食中 ， 适量的吃点火鸡是非常好的 ， 它可以帮助老年人拥有良好的睡眠 。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸 ， 它具有很好的催眠以及助眠的作用 。
8、大枣
大枣味甘性平 ， 养胃健脾、益血壮神 ， 为安中益气之良饕 ， 用以治疗倦怠乏力和失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。
缓解失眠食疗方
1、甘麦大枣汤
浮小麦(未成熟 ， 漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克 ， 煎药液300毫升 ， 早晚两次分服 。本方适用于阴虚内热、心烦失眠 ， 心悸盗汗 。尤其适用于更年期综合征的失眠 。
2、百合莲子粥
百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克 ， 煮粥饮用 ， 每日一次 。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症 ， 证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等 。
3、虫草茶
冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克 ， 泡水代茶饮 ， 每日一剂 。适用于脾肾阳虚 ， 证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症 。
4、益心汤
猪心一个、柏子仁15克、三七10克 ， 将猪心与上述两药共煮 ， 煲煮的时间要长 ， 吃猪心喝汤 ， 隔日一次 ， 连服七次 。适用于气血不足 ， 脉络不畅 ， 证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等 。
5、柏子仁炖猪心
猪心一只 ， 柏子仁10 克 。将猪心洗净血污 ， 然后把柏子仁放入猪心内 ， 隔水炖熟服食 。有良好的安眠效果 。
老年人失眠治疗偏方
1、白酒一斤 ， 灵芝半两 ， 灵芝用水洗净 ， 放进白酒瓶内 ， 盖封严 。酒逐渐变成红颜色 ， 一周就可饮用 ， 每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量 ， 多则喝5钱左右 ， 如果平时不喝酒的可少喝 。
2、拣一些柏树叶 ， 洗净晒干 ， 装一个枕头 ， 柏叶枕在头下也有一股清香味 ， 镇静安眠 。
3、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克 ， 放入一个不封口的小袋内 。晚上睡前把它放在枕边 。
4、红果核洗净晾干 ， 捣成碎未(可求助中药店) 。每剂40克 ， 加撕碎的大枣7个 ， 放少许白糖 ， 加水400克 ， 用砂锅温火煎20分钟 ， 倒出的汤汁可分3份服用 。每晚睡觉前半小时温服 。
5、每天晚饭后或临睡前 ， 吃两瓣大蒜 ， 我历来不习惯吃蒜 ， 因此是把蒜切成小碎块用水冲服的 。
6、睡前用半脸盆热水 ， 加一两醋双脚浸泡20分钟 ， 并生吃葱白1-2根 。
7、杞子20克 ， 红枣七枚 ， 鸡蛋两个共煮 ， 蛋熟去壳再煮一刻钟 ， 吃蛋喝汤 ， 每日1次 。
8、桂圆肉、酸枣仁各10克 ， 芡实15克 ， 煮汤 ， 睡前食用 。
9、芝麻油50克 ， 面粉100克 ， 加水半碗调和 ， 入锅内煮熟 ， 每晨空腹食用 。
10、小麦片30克 ， 黑小豆15克 ， 桂圆肉15克 ， 红枣七枚同煮 ， 当晚餐吃 。
11、炒熟葵瓜子30克 ， 每晚睡前嗑服 。
12、桂圆肉120克 ， 60度白酒一斤浸之 ， 封口摇匀 ， 半月后服用 ， 日服3次 ， 每次2匙 。
13、250克乌龟一只 ， 去甲及内脏 ， 洗净切块 ， 加水煮沸 ， 添进百合30克 ， 大枣30克 ， 再煮至红枣酥软 ， 龟肉烂熟 ， 酌加冰糖调味 ， 吃肉喝汤 ， 一天吃完 ， 经常食用 ， 效果良好 。
15、热牛奶一杯 ， 睡前食用 。
【预防老人失眠的方法 老年人失眠】结语：失眠是每个老年人都会遇到的问题 ， 睡眠的好坏直接影响老年人的身体健康 ， 以上是小编为老年人推荐的一些有助于老年人睡眠的方法 ， 夜里睡不着的老年朋友们 ， 进来看看吧！希望小编的推荐的方法可以帮助到失眠的老年人 。
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