清晨哪些动作对男人有好处？清晨有益男人健康的动作
男人是一个家的支柱 ， 现在社会的工作压力越来越大 ， 很多男人容易得一些慢性疾病 ， 长时间这样下去 ， 会变得越来越严重 ， 很多男性也开始注重对身体的保养 ， 才能使自己远离疾病 ， 下面给大家介绍两个超级简单的动作能有益男人的健康 。
【清晨哪些动作对男人有好处？清晨有益男人健康的动作】
1、有益男人健康的动作
对男人有益的两个动作之一、伸懒腰
伸懒腰时 ， 人会习惯性打哈欠 ， 这时头部向后仰 ， 两臂上举 。
如此一来 ， 流入头部的血液多了 ， 大脑能得到充足营养 。身腰后仰时 ， 胸腔扩张 ， 心、肺、胃等器官功能明显改善 ， 废物也能及时排除 。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气 ， 加速新陈代谢 ， 提高大脑和其他器官的工作效率 ， 减轻疲劳 。
对男人有益的两个动作之二、打哈欠
打哈欠时 ， 一种叫做氧化氮的物质会进入大脑 。它能控制呼吸 ， 给阴茎输送必要的能量 。
尤其是清晨起床时 ， 男性身体仍处在半睡眠状态 。此时伸个懒腰 ， 同时张大嘴巴打个哈欠 ， 既可以让腰部得到锻炼 ， 又能让氧化氮物质顺利到达阴茎 ， 让性能力在一日之晨就得到提升 。
这样的保健对我们来说很重要 ， 每天早晨起来 ， 伸个懒腰 ， 打个哈欠 ， 都是特平常不过的事 ， 但是这可是对男人有益的两个动作 ， 男性朋友们可不要忽视这两个动作的作用 ， 这可是对男人身体健康很有好处的哦 。
2、适合男性的瑜伽动作
下犬式
1.从跪立开始 ， 双手放在地上 ， 抬高臀部;
2.吸气 ， 伸直双腿 ， 尽可能伸直双手臂;
3.吐气 ， 脚跟和肩膀下压 ， 保持深呼吸8次 。
作用：消除疲劳、减慢心率 ， 强化腿部 ， 加强腿部伸展 ， 消除肩关节炎 。
眼镜蛇式
1.俯卧开始 ， 双手置于肩膀下面 ， 前额着地 ， 双腿伸直并拢;
2.吸气 ， 用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部 ， 保持耻骨的位置紧贴地面 ， 然后保持姿势深呼吸8次;
3.吐气 ， 身体依次放松腰部、胸部和头部 ， 还原 。
作用：柔化脊椎 ， 扩张胸部 ， 强化肾脏 ， 调节内分泌系统 。
三角式
1.站立开始 ， 双腿分开 ， 吸气 ， 双手臂向身体两侧伸展;
2.吐气 ， 身体向左侧弯 ， 左手抓住左脚踝 ， 右手臂向上伸展 ， 保持深长呼吸8次;
3.吸气 ， 身体慢慢还原直立 ， 换边重复 。
作用：强化肠胃 ， 消除身体侧边脂肪 ， 伸展身体 ， 消除脊椎紧张 。
3、适合男性的瑜伽动作
下犬式
1.从跪立开始 ， 双手放在地上 ， 抬高臀部;
2.吸气 ， 伸直双腿 ， 尽可能伸直双手臂;
3.吐气 ， 脚跟和肩膀下压 ， 保持深呼吸8次 。
作用：消除疲劳、减慢心率 ， 强化腿部 ， 加强腿部伸展 ， 消除肩关节炎 。
眼镜蛇式
1.俯卧开始 ， 双手置于肩膀下面 ， 前额着地 ， 双腿伸直并拢;
2.吸气 ， 用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部 ， 保持耻骨的位置紧贴地面 ， 然后保持姿势深呼吸8次;
3.吐气 ， 身体依次放松腰部、胸部和头部 ， 还原 。
作用：柔化脊椎 ， 扩张胸部 ， 强化肾脏 ， 调节内分泌系统 。
三角式
1.站立开始 ， 双腿分开 ， 吸气 ， 双手臂向身体两侧伸展;
2.吐气 ， 身体向左侧弯 ， 左手抓住左脚踝 ， 右手臂向上伸展 ， 保持深长呼吸8次;
3.吸气 ， 身体慢慢还原直立 ， 换边重复 。
作用：强化肠胃 ， 消除身体侧边脂肪 ， 伸展身体 ， 消除脊椎紧张 。
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