夜猫子白日补眠其实最伤身
夜猫子生活对于现代人来说是太稀疏平常的事情 ， 虽然大家都知道熬夜对身体不好 ， 但是真正能按时休息的人却很少 。傅英杰老师告诉我们 ， 熬夜带来的危害数不胜数 ， 而且只要你熬夜一次 ， 不论以后怎样补眠 ， 都不补回来那些损失 ， 甚至还会更伤身 。正确的生活方式应该是怎样的呢？
很多上班族由于工作需要 ， 每天要起个大早赶车 ， 车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数 。于是 ， 一到周末 ， 很多人的第一计划就是恶补睡眠 ， 甚至有人一整天都在蒙头大睡 ， 窝在床上不出门 。如此补觉 ， 到底有没有用？专家称 ， 这样的周末狂睡方式有害健康 。
睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨 ， 早上还得照常上班 ， 一周下来睡眠严重不足 ， 只好利用周末大补觉！”在高新某单位供职的小张很是无奈 。
据介绍 ， 很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来 ， 其实这是一个不小的误区 。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳 ， 但如果睡眠过多 ， 不仅消除不了疲劳 ， 反而会影响健康 。
人处于深睡状态时 ， 神经、肌肉处于完全放松状态 ， 醒来后自然神清气爽 ， 但是如果醒后赖床不起 ， 这时的神经肌肉处于紧张状态 ， 再睡下去就会影响一整天的精神状态 。
俗话说“欠债还钱” ， 欠下的钱可以偿还 ， 但睡眠却是偿还不了的 ， 补觉是补不过来的 。专家指出 ， 有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力 ， 严重时还会吃饭不香、心悸气短等 ， 这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态 ， 这些都是无效睡眠 ， 过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱 ， 使得人体无法进行正确的自我调节 ， 就会出现各种不适 。
正确补觉才是关键据介绍 ， 一般人的理想睡眠时间是8小时 ， 睡到自然醒 ， 且醒来神清气爽 ， 就证明睡眠充足、质量良好 。但对很多人来说 ， 平时工作忙、应酬多 ， 每天恐怕只能睡上6个小时左右 ， 这时就要补一补了 。否则 ， 烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中 ， 甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来 。
通常补觉有两种方法：中午补和周末补 。午饭后小睡一会 ， 就可以很好地补充睡眠 ， 质量好于晚上多睡1小时 。周末补觉则不能太多 ， 成年人睡够7—8小时就可以了 。
不过 ， 补觉是万不得已的做法 ， 只限于短时间睡眠缺乏 ， 如果持续数十天睡眠不足 ， 会使身体处于超负荷状态 ， 对身体造成的伤害是补不回来的 。
【夜猫子白日补眠其实最伤身】专家提醒 ， 周末狂睡并不能换来优质睡眠 ， 睡眠质量要比睡眠时间更重要 。有些人周末睡觉 ， 上午睡到中午 ， 中午睡到晚饭 ， 弄得头昏脑涨 ， 反而会适得其反 ， 影响到今后的规律睡眠 。
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