熬夜后该如何补眠？睡眠对人体有何益处？
现在很多人都有熬夜的习惯 ， 尤其是对于上班族来说 ， 很多上班族因为经常加班 ， 所以导致熬夜 ， 睡眠不足 ， 长此以往对于身体健康是非常的有损害的 ， 所以在日常生活中我们应该要多注意休息 ， 尽量不要熬夜 。那么熬夜后该如何补眠？睡眠对人体有何益处？
1、熬夜后该如何补眠
但是 ， 如果我们熬夜不睡 ， 就会打破这个平衡 。一旦变成白天想睡 ， 晚上不想睡 ， 自律神经的紊乱就会更加严重 。结果 ， 内分泌也会跟着错乱 ， 所以熬夜的人显得衰老 ， 也有损于健康 。
重要的是 ， 你别打破身体的平衡 。有些人经常超过2点才睡觉 ， 但是只要作息规律 ， 也睡得香 ， 那么对健康也没什么问题的 。
但是 ， 有很多夜猫子都表示 ， 自己会利用假期来补眠 。这是大忌!睡眠时间 ， 不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算 。平时睡不够 ， 周末睡个宝 ， 这样的生活方式会打乱睡眠周期 。
在白天你想睡的时候 ， 短暂地打个盹即可 。千万不要有假期补觉的念头 。记住 ， 要想身体好 ， 那就保持一个健康规律的睡眠周期吧 。
2、睡眠对人体有何益处
1、睡眠能够消除疲劳
人在睡眠状态下 ， 大脑接受不到外界环境和事物的刺激 ， 神经系统处于稳定的状态 ， 疲劳的细胞这时能得以恢复 。同时 ， 在睡眠中 ， 人们的四肢也得到了最大程度的放松 。所以充足的睡眠能够使人们的机体恢复到正常的状态 。
【熬夜后该如何补眠？睡眠对人体有何益处？】2、睡眠能够储备能量
人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力 ， 只有在睡眠过程中 ， 人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢 ， 使人体的各个组织的能量得以补充 ， 同时 ， 还能够为四肢和大脑储备一些新的能量 ， 为人们觉醒时的工作打好基础 。
3、睡眠能够调节大脑和内脏的功能
人在睡眠中 ， 大脑告别了亢奋的状态 ， 处于休眠中 ， 这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张 ， 大脑中的血液流量增加 ， 脑部的新陈代谢速度加快 ， 从而使大脑在休息的同时还得到了发育 。另外 ， 人在睡眠的时候 ， 心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态 ， 所以机体中的血液需求量就随之减小 ， 人体内的血液归于肝脏等器官 ， 使这些器官的生理功能得以恢复和调整 。
4、睡眠能够提高机体免疫力
人体在正常状态下 ， 能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质 ， 睡眠能够增强机体的抵抗能力 ， 从而提高人的抗病能力 。所以睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一 。
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