排毒养颜粥的具体做法
粥被誉为是全天下最为养生的食物 ， 粥不但美味而且含有很多种做法 ， 我们可以采用不同的食材搭配起来熬粥 ， 经常吃粥可以起到很好的养生功效和保健的作用 ， 所以粥深受人们的欢迎 。粥有提高人体免疫力和美容瘦身等作用 ， 下文我们就给大家介绍一道排毒养颜粥 ， 希望能给大家带来一定的启发 。
材料：
山药30克 ， 莲子15克 ， 薏米50克 ， 白茯苓20克 ， 芡实15克 ， 糖或盐适量 。
做法：
1、将山药、莲子、薏米、白茯苓、芡实用水洗净 ， 加水浸泡30分钟 。
2、再将所有物料连同泡水一同放入锅中 ， 置火上煮粥 ， 待粥将熟时再加入糖或是盐调味 。
认识误区：
首先 ， 适当喝粥确实有益 ， 但不可顿顿喝粥 。总是喝粥 ， 老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良 。故喝粥也要注意均衡营养 ， 一天一餐即可 。不少人认为粥养胃 。但事实上这观点并不全面 。喝粥不慢慢咀嚼 ， 不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在进入胃里后 ， 会起稀释胃酸的作用 ， 加速胃的膨胀 ， 胃运动缓慢 ， 不利于消化 。因此胃病患者不宜老喝粥 ， 而应选择容易消化吸收的饮食 ， 细嚼慢咽 ， 促进消化 。另外 ， 粥的功能各不相同 ， 小米粥养胃而苞米面粥则可助消化 。如果想要以粥调理身体 ， 务必要先仔细了解粥的不同功能 ， 做到"对症喝粥"方能达到调理之用 。最后要说 ， 粥 ， 固然有益 ， 但无需顿顿皆食 ， 保证一周两到四次为最佳 。
【排毒养颜粥的具体做法】在上面的文章里面我们介绍了什么是粥 ， 我们知道粥不但可以食用而且还含有丰富的营养 ， 经常吃粥可以可以起到很好的食疗功效 ， 上文为我们详细介绍了排毒养颜粥的具体做法 。
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