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清肠排毒的方法有哪些？哪些食物吃了有利于清肠排毒？

每个人体内都会有或多或少的毒素粘附在体内的肠壁上，那是我们日常饮食带不下来的顽固毒素，需要我们采取一些措施来人工排毒清肠，以促进身体健康，那么在我们的日常生活中，清肠排毒的方法有哪些呢？哪些食物吃了有利于清肠排毒？

1、最好的清肠排毒方法
第一：喝水
众所周知，人体中大约百分之六十五都是水分，所以水分对于生命健康具有非常重要的意义 。如果说身体中缺少了水分，细胞就没有办法进行正常的代谢，出汗以及排便的这些方法都不能完全排出身体中的毒素 。
皮肤可以吸收任何药物效率达到百分之四十，所以说平时最好不要胡乱使用化妆品，避免身体中毒素加倍，不利于身体健康 。
第二：排便
专家告诉我们，长期便秘的人群是身体中毒素堆积最多的患者，所以说排便是一种最好的清肠排毒的方法 。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有轻体排毒功效的产品是一个很不错的选择 。但对于一些身体健康的人群来说，平时养成一个科学的饮食习惯，这样就可以有效的促进身体中代谢功能的正常，可以保证身体的正常排毒了 。
那么，你知道一天的排便次数要多少，时间如何分配才是最正常的呢？专家告诉我们，最好能够一天吃三餐就排便三次，一天排便的次数不能够少于一次，这都是正常的 。科学家通过实验发现，将我们的粪便贴在皮肤上，不出半天时间这个部位的皮肤就会出现红肿以及发痒的情况，更别说将粪便一直留在身体中的伤害了，所以排便对于身体健康具有非常重要的作用 。
第三：水疗蒸汽排毒
平时生活中，我们可以使用蒸汽来促进身体发汗排毒 。出汗其实是皮肤最为常见的一种排毒手段，皮肤覆盖我们全身，所以使用水疗法来进行排毒也是一个很好的选择 。如果是高血压患者以及心脏病患者，也可以进行蒸气浴，排毒效果也很好 。如果说一些人对于蒸气浴感觉到恐惧，那么也没有必要强求，因为人在感觉到恐惧的时候血压就会升高，这对于高血压患者还有心脏病患者来说是非常危险的 。
第四：运动排毒
人体在运动的过程中也会出汗，这种主动性的出汗对于身体来说更加的有好处 。想要做到清肠排毒，那么最为有效的一种方法就是出汗了，而通过运动来达到出汗的目的是最为健康的一种方式 。人体在运动之后也会多喝水，这样不仅能够补充身体所需的水分，同时也能够通过排便、排尿以及排汗的方法来进行排毒 。
第五：洗澡排毒
经过一天繁忙的工作还有学习之后，我们都会感觉到非常的劳累，这个时候洗澡能够让我们身心舒畅 。事实上，洗澡不仅仅能够让我们放松心情，同时也可以起到清肠排毒的作用 。
洗澡的时候最好选择一些有力度的热水，这样不仅能够冲掉劳累，同时也可以清除掉皮肤上的污垢 。洗澡的方式最好选择淋雨，也可以适当的增加一些水压，水的热度应该是慢慢增加，不仅能够促进身体中的血液循环，同时也可以将一些废弃物顺利的排出体外 。小编建议，洗澡水的温度最好能够控制在四十摄氏度左右，这样对身体才是最好的 。
在洗澡的过程中，我们也可以对身体中的一些部位进行按摩，这样刺激穴道也能够促进身体中的血液循环以及新陈代谢，不仅排毒，同时也能够提高身体体质 。
第六：断食排毒
断食并不是很多人理解上的绝食，事实上断食是一种身体的本能 。如果身体中已经聚集了一定的毒素，那么身体就会出现食欲不振甚至是生病的情况，这个时候我们的身体就会不想吃饭或者是想吃一些清淡的食物，能够很好的令我们的身体进行休息 。
这个时候又有人有疑问了，既然这种方法能够排毒，为什么我们还有让身体恢复健康，为什么不继续排毒呢？事实上只有一个健康的身体才能够令所有的器官正常运转，才能为所有的思维以及动作提供能量 。所以，我们在周末的时候可以吃一些低脂肪高纤维的食物，让我们的身体适当的休息一下，排出多余的毒素以及废弃物，不仅能够瘦身，身体体质也会越来越好 。
第七：干毛刷排毒
皮肤的主要作用之一就是进行排毒，所以想要取得清肠排毒的作用，在皮肤上采取措施是一个很好的方法 。使用干毛刷来刷皮肤能够很好的去除皮肤表面上的死皮，促进血液循环，让身体的废弃物排出体外 。
2、清肠排毒食物
1.竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间 。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物 。
2.西葫芦
又称美洲南瓜 。西洋南瓜 。也称其搅瓜 。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾 。镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 。还含有较多的纤维素 。半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便 。
3.豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美 。滋阴通便利尿 。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用 。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可 。
4.牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的 。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能 。
5.丝瓜
有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜 。
6.地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通 。
7.萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，吃半斤左右 。
【清肠排毒的方法有哪些？哪些食物吃了有利于清肠排毒？】

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