生理期有哪些变化？女性生理期注意事项？
有很多人会发现，女性在生理期时总是会有很多的变化，变的看起来无精打采，精力不振，做什么都没有心情，并且情绪变化很大，变得暴躁易怒等等，其实在生理期间，女性的生理变化还有很多，并且对周边的人也会有很多影响，让我们一起来探讨一下，生理期的女性都有哪些变化？ 。
1、生理期的各项变化
1.情绪传染
月经导致的情绪不稳定也会传染 。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁 。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏 。
2.食欲下降
美国塔夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降 。
3.月经来前的一周，戒烟更成功
美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升 。
4.口齿不利
月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象 。
5.便秘、腹胀
不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便 。
6.一起生活工作的女性经期变得靠近
生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近 。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染 。
7.部分女性会腹泻
月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出 。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的 。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩 。
8.经血有自己的颜色
经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉 。有些女性会出现黄4534535aaa色、绿色的经血，这可能是阴888f道炎的前期症状 。
9.从未痛经
如果初潮后，月经周期都不规律，那在两年内都可能不会有痛经 。遗憾的是，随着年龄的增长，身体会调节好月经周期，到时候可能会出现痛经 。
2、生理期饮食推荐
1.多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收 。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要 。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食 。
2.荤素搭配，防止缺铁
在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高 。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用 。
因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
3.胡桃
胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功 。
4.芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
5.鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
6.羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
7.海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低 。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力 。
8.淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。
【生理期有哪些变化？女性生理期注意事项？】
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