防脱发要补充什么营养？女性防脱发需要补充哪些营养？
脱发问题是很多人都存在的，对于爱美的女性来说，看到自己脱发是比较焦急的，想要快速的改善脱发的问题，脱发和很多因素有关，要注意避免过度劳累，平时需要补充头发生长所需的营养，那么防脱发要补充什么营养？女性防脱发需要补充哪些营养？
1、防脱发所需的营养
1、补充铁质
研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等 。
2、补充植物蛋白
研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等 。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发 。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏 。
4、补碘
女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5、补充维生素E
维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发 。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
2、女性脱发的原因
1、甲状腺疾病
甲状腺分泌的甲状腺素过多或过少，都会扰乱头发生长的周期 。脱发往往不是甲状腺疾病的唯一症状，它通常还伴随体重的增加或降低、对冷或热的敏感及心率的变化等 。
2、多囊卵巢综合征
患有这种病的女性长期性激素分泌失调，雄性激素过多，表现为面部和身体的毛发过多，而头发变得稀疏 。它还会导致排卵问题、痤疮和体重增加等 。有时，头发稀疏是该病的唯一症状 。
3、斑秃
人体免疫系统错误地攻击了健康的毛囊细胞，会导致成片脱发 。大多数情况下，头发会在半年到一年的时间内长回来 。
4、癣菌病
这种病由真菌引起，脱发模式比较典型——头皮发痒，脱发区域发红、呈圆形，头皮呈鳞片状 。此病会传染，因此患者的家庭成员也要接受检查 。
5、生育
有些女性怀孕期间头发更密，这要得益于性激素水平的变化，它会使头发的生存时间延长 。但分娩后，性激素水平恢复到正常，那些头发就会迅速脱落，这种情况有的需要两年才能恢复 。
6、药物
避孕药一个鲜为人知的副作用就是脱发 。抑制排卵的药物会使一些女性头发稀疏，尤其是那些有脱发家族史的人 。此外，抗凝血药物，治疗高血压、心脏病、风湿病和抑郁的药物也可能导致脱发 。
7、减肥
如果通过节食迅速减肥，就容易发生脱发 。饮食恢复到健康水平，头发又会重新长回来 。如果饮食中蛋白质过少或维生素A含量过高，也会导致脱发 。
8、抗癌治疗
无论放疗、化疗，都会导致脱发 。治疗中止后，头发会长回来 。
【防脱发要补充什么营养？女性防脱发需要补充哪些营养？】
9、极度压力
严重的疾病或大手术、大量失血、极度的消极情绪等，会让人损失一半头发甚至全部，有可能持续6~8个月 。
10、头发勒得过紧
许多女性发现，如果梳玉米辫或过紧的马尾辫、戴过紧的发箍，就会发生脱发 。这些不当的美发习惯还容易在头皮上留下伤疤，导致永久脱发 。
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