谷雨时节的养生提要 谷雨养生
天气逐渐炎热起来 ， 我们也即将进入二十四节气中的谷雨节气 ， 谷雨节气在春夏之交 ， 这时候人们一不小心就会生病 ， 那么我们如何才能做好谷雨养生工作呢？不要着急 ， 接下来就一起去到文章中看一看吧！
谷雨是二十四节气的第六个节气 ， 也是春季最后一个节气 。这时候离转换季节不远了 ， 那么谷雨养生该注意什么呢？赶紧去文章中好好学习一下吧！
谷雨时节四大养生提要
谷雨时节晨起喝杯水
暮春气候复杂 ， 不过绝大多数地区都多大风天气 ， 此时人体就容易流失水分 ， 抵抗力就会随之下降 ， 容易诱发、加重感冒与很多慢性病 。
这个时候 ， “补”水就显得特别重要 。一夜春眠之后 ， 人体内水分消耗较多 ， 晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃 ， 还可有效预防心脑血管疾病的发生 。喝水量以250毫升为宜 。
谷雨时节少吃燥热物
谷雨应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物 ， 比如新鲜蔬菜 ， 包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等 ， 这些可起到清热解毒、凉血明目 ， 通利二便、醒脾开胃的作用 。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物 ， 否则会使肝火更旺 ， 伤及脾胃 。暮春时节 ， 在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外 ， 可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶 ， 防止体内积热 。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 ， 以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。
谷雨时节过敏体质的人要注意过敏原
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 ， 减少户外活动 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。
谷雨时节注意祛湿保健
谷雨后空气中的湿度逐渐加大 ， 会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生的角度来说 。
如此潮湿的环境 ， 湿邪容易侵入人体为患 ， 造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况 ， 如若已经患有各类关节疾病 ， 如风湿性关节炎 ， 也容易在该节气诱发 。
所以谷雨养生要注意祛湿 ， 在饮食上加以配合 。
具有良好祛湿效果的食物
白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。
谷雨时节怎样养生
居
养阳多晨练
“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” 。谷雨时节阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 更要注意心理保健 ， 在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至大动肝火 。
早晨是采纳自然之气的好时机 ， 而活动为养阳最重要的一环 ， 老年人可选择静中有动的运动如太极拳等 。
运动能提高身体新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 达到“除湿”效果 ， 但不要过度出汗 ， 以免阳气外泄 。野外春游也是不错之选 ， 能疏散郁滞 ， 提高心肺功能 ， 增强体质 。
食
药膳益肝肾
谷雨一过 ， 春季就要过去了 ， 此时 ， 肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 脾气处于旺盛时期 ， 是身体补益的好时机 ， 应适时进食补血气的食物 ， 但不能像冬天一样大补 ， 古人有“四季不食脾”的说法 ， 应根据个人体质 ， 食用一些益肝补肾的食物 ， 疏肝养肝 ， 养血明目 ， 健脾益肾 ， 利水祛湿 ， 为安然度夏打基础 。
常用药膳
山药鸡内金鳝鱼汤
黄鳝250克 ， 鸡内金10克 ， 淮山药10克 ， 生姜4片 ， 黄酒、精盐、味精各适量 。
玉米须大枣黑豆粥
玉米须60克 ， 大枣30克 ， 黑豆30克 ， 胡萝卜90克 。
体
变天易发病
“春天猴子脸 ， 气候随时变 。”谷雨期间虽然气候转暖 ， 但早晚仍有忽冷忽热时 ， 当气温发生骤降时 ， 中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高 ， 消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等易旧病复发或病情加重 。
因此 ， 老年人尤其应注意添衣保暖 ， 特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖 ， 因为这些部位特别敏感 。大家还要重视居室卫生 ， 保持居室和周围环境的清洁 ， 经常开窗通风换气 ， 保持室内空气新鲜和阳光充足 ， 使病菌失去滋生的条件 。
疗
泻火按穴位
春夏之交 ， 阳气升发 ， 肝火旺盛者可通过按摩穴位来泻火 。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上 ， 它是一个泻心火的穴位 。
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处 ， 堪称人体第一大要穴 ， 有人把“太冲穴”比作人体的出气筒 ， 因为它是肝经的原穴和腧穴 ， 是肝经的火穴 ， 通过按揉“太冲穴” ， 可以把人体郁结的气最大限度地冲出去 。
按揉方法就是仔细找到最痛的点 ， 然后从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉 ， 就可以有助于将肝火泄发出去 。
【谷雨时节的养生提要 谷雨养生】结语：谷雨是春夏之交 ， 我们在这个时候更加要注意保养自己的身体 ， 今天给大家讲解了谷雨时节的养生提要和如何才能做好谷雨养生 ， 希望能够对大家有所帮助 ， 让每一个人都能拥有一个健康的身体 。
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