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宝宝怎么吃紫甘蓝？孕期能不能吃紫甘蓝？

包菜是很多人都非常喜欢吃的一种蔬菜 ， 平时大家吃到的包菜可能是青色的 ， 其实也有紫色的 ， 紫色的包菜其实叫做紫甘蓝 ， 紫甘蓝的营养价值是比较高的 ， 因为它含有很多抗氧化的物质 ， 很多妈妈会给宝宝吃 ， 那宝宝怎么吃紫甘蓝？孕期能不能吃紫甘蓝？

1、宝宝多大才能吃
宝宝辅食:7个月以上
紫甘蓝含有维生素B、维生素C、维生素E和花青素等多种元素 ， 能为宝宝提供成长所需的营养 。宝宝满7月龄后 ， 可将紫甘蓝切碎 ， 搭配其他食材一起给宝宝煮粥或煮面吃 。
2、哺乳期能不能吃
哺乳:能吃
哺乳期妈妈适当食用紫甘蓝 ， 能为身体补充多种维生素和铁 ， 预防贫血 ， 提高抵抗力 。
3、坐月子能不能吃
月子:能吃
产后妈妈身体虚弱 ， 抵抗力较低 。紫甘蓝中含有植物杀菌素 ， 能帮助提高身体免疫力 ， 促进营养的消化吸收 。
4、孕期能不能吃紫甘蓝
怀孕:能吃
紫甘蓝能够帮助准妈妈预防感冒 ， 缓解咽喉肿痛 ， 改善皮肤状况 ， 还能补充叶酸 ， 促进胎儿的健康成长 。
5、紫甘蓝的食用价值
①含有丰富的硫元素 ， 有利于皮肤健康 。
紫甘蓝含有丰富的硫元素 ， 这种元素的主要作用是杀虫止痒 ， 对于各种皮肤瘙痒 ， 湿疹等疾患具有一定疗效 ， 因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益 。
②含丰富的维生素C、维生素E元素 ， 有抗氧化的作用 。
其中所含维生素C的数量是1个柑橘的两倍 。此外 ， 这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂 。
维生素E与维生素A前身物质（β―胡萝卜） ， 这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤 ， 并能有助于细胞的更新 。它有强身健体的作用 ， 经常食用能够增强人的活力 。
③有助于机体对脂肪燃烧 。
紫甘蓝中含有的铁元素 ， 能够提高血液中氧气的含量 ， 有助于机体对脂肪的燃烧 ， 从而对于减肥大有裨益 。
④作为药用 ， 可以减轻关节炎等疾病 。
甘蓝类蔬菜还可以作为药用 ， 能够减轻关节疼痛症状 ， 并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛 。
因此 ， 关节炎患者最好经常吃这类蔬菜 ， 并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症 ， 在冬春季节感冒的高发季节 ， 也应当经常吃甘蓝菜 。
⑤满足机体对纤维素的需求 。
经常吃甘蓝菜 ， 能满足机体对纤维素的需求 。这类蔬菜中含有的大量纤维素 ， 能够增强胃肠功能 ， 促进肠道蠕动 ， 以及降低胆固醇水平 。
此外 ， 经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症 ， 因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜 。
【宝宝怎么吃紫甘蓝？孕期能不能吃紫甘蓝？】

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