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晚上不适合吃哪些食物？晚上哪些水果可以吃？

【晚上不适合吃哪些食物？晚上哪些水果可以吃？】  在我们平时的日常生活当中 ， 很多的人的饮食习惯都变得非常不规律 ， 特别是晚餐变得非常丰富 ， 殊不知在晚餐吃得过于丰盛不仅不利于我们的身体消化 ， 而且还会影响到我们的睡眠 ， 下面小编就来给大家介绍一下晚上不适合吃的食物 。那么晚上不适合吃哪些食物？晚上哪些水果可以吃？

一、晚上不适合吃的食物
1、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 ， 感觉这样一餐才完整 ， 但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面 ， 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 ， 进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物 ， 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 ， 刺激神经中枢;影响睡眠质量 。而三高人群更应该严格控制 。
3、肝火旺晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛 ， 不利于人体夜间排毒 ， 而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水 ， 不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一种过敏源 ， 晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
4、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜 ， 胜过吃参汤;晚上吃姜 ， 等于吃砒霜(早上吃姜有益 ， 晚上吃姜有害) 。生姜味辛性温 ， 含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 。姜能增强和加速血液循环 ， 刺激胃液分泌 ， 兴奋肠胃 ， 促进消化 ， 还有抗菌作用 。早上吃一点姜 ， 对健康有利 。但晚上吃 ， 因为姜本来属热 ， 会让人上火 ， 劳命伤身 ， 所以不宜吃 。
5、晚间不宜吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体 ， 导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感 ， 也影响睡眠 。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦 。
6、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物 ， 如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态 ， 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引发结石 。
二、晚上吃的水果
1、香蕉
香蕉含有很高的钾 ， 对心脏和肌肉的功能有益 ， 同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等 。适合餐前食用 。
2、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶 ， 如果空腹食 ， 菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁 。有少数人还会引起过敏反应 ， 宜在餐后食用 。
3、柿子
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质 ， 早上空腹食用 ， 胃酸会与之作用 ， 形成凝块 ， 即“胃柿石” ， 严重影响消化功能 ， 宜饭后或晚上食用 。
4、山楂
山楂无论是鲜果还是其制品 ， 均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效 。但别空腹食用 ， 脾胃虚弱者则不可以在清早进食 ， 胃炎和胃酸过多者要少食 。

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