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血管垃圾怎么清？吃什么蔬菜可以通血管？

人体内是有很多代谢废物和毒素的，如果不能顺利排除体外会对身体健康产生影响的，很多人可能并没有重视过血管的清理，血管里面也是会有垃圾的，所以也需要清理，可以通过饮食来清理，那血管垃圾怎么清？吃什么蔬菜可以通血管？

1、蔬菜可以清理血管垃圾
1胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化 。同时，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果 。
2绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多 。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积 。
3大蒜
大蒜有明显的降脂作用，能够有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、动脉硬化等 。
4芹菜
芹菜降血脂的功能是比较明显的，由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好 。
5洋葱
洋葱中含有前列腺素a，能够扩张血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂 。
6黑木耳
黑木耳中含有核酸类的物质，有助于预防胆固醇，防止血管硬化，可以减少发生心血管疾病的机率 。
7西兰花
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而能减少心脏病与中风的危险 。
8冬瓜
冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用 。
2、吃什么能疏通血管
1玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸（特别是亚油酸），含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果 。
2苹果
苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果 。
3茄子
茄子里有储量丰富的维生素P，这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助 。
4西红柿
西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命——芦丁，它能够提高机体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性，有预防血栓形成的功效 。
5海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效 。
6大蒜
大蒜所含有的挥发性辣素，可以消除积存在血管中的脂肪，有显着降脂作用，是改善动脉硬化和高血脂症的良方 。
7茶叶
茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化 。经常饮茶可以软化动脉血管 。
8洋葱
含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力，降低血液粘稠度，舒张血管 。同时，洋葱所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有预防动脉硬化、降血脂的功能 。
3、预防血管堵塞的方法
1多参加户外运动
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老 。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好 。
2保持健康饮食
健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用 。健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物，同时要多吃新鲜蔬菜和水果 。长此以往，人民会感受到自己身体的美妙变化 。此外，多补充优质蛋白质，如奶酪、鸡蛋、豆类，同时注意补充不饱和脂肪酸 。这样的食谱可以帮助你呈现一个全新的自己 。
3每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效 。
4拒绝吸烟，远离二手烟
有研究显示，吸烟将心脏病的患病率增加了两到四倍，且被动吸烟也使其风险增加了30% 。因此，为了心脏的健康，人们最好远离烟草 。专家称，无尼古丁香烟或者电子香烟对人体健康同样有害，如果你想弥补戒烟的空虚，那么当你想吸烟的时候，可以通过喝水和喝一些果汁来转移注意力 。
5控制好个人压力和抑郁情绪
如果你觉得个人压力较大，那么这势必会影响你心脏的健康 。那么，当你在紧张或者犹豫的情况下，请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式 。如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读，那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪，从而保护心脏健康
【血管垃圾怎么清？吃什么蔬菜可以通血管？】 6定期检查身体
人们应该形成一个定期体检的好习惯，这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康 。尤其是哪些有家族病史的人们更应当进行定期体检，这对于个人健康来说都是至关重要的步骤 。
血管堵塞，尤其是发生在心脏及大脑周围的，如果不迅速的加以治疗，重则生命影响，轻则瘫痪 。所以，患了血管堵塞的朋友还是应该去医院进行检查，根据具体诊断情况来做决定 。
4、如何预防血管堵塞
1、注意规律作息 。长期熬夜，心脑血管的生物钟会被打乱，继而导致肾上腺素和去甲肾上腺素分过多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象 。因此，预防血管堵塞应注意规律作息，避免熬夜 。
2、清淡饮食 。餐餐摄入高油、高盐、高糖等食物，容易导致血管里的脂肪越积越多，最终使得血管堵塞 。因此，为拥有健康的血管，我们应注意清淡饮食 。
3、定期检查 。60岁以上的老年人是血管堵塞的易发群体，对于此类人群，应该重视血液流变学及凝血酶原的检测，注意定期检查血管的弹性，看是否已存在硬化迹象 。
如今，心脑血管疾病已成为我国死亡人数中占比最高的疾病，关于血管堵塞我们不容忽视，生活中应多多关注心血管健康，以科学合理的方式去预防疾病的发生 。

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