练习书法对老年人健康有益吗
【练习书法对老年人健康有益吗】练习书法对老年人健康有益吗
书法 ， 能修身养性 ， 其中道理不仅仅是写字的持之以恒 ， 写字的平心静气 ， 还有每临池握笔 ， 开卷书写 ， 必然端坐凝视 ， 专心所志 ， 双目凝聚 ， 百念不生 。练习书法时看上去只是手在动 ， 其实全身的气血都在运行 ， 习书法在于执笔靠五指 ， 运动依手腕 ， 既是腕运动又是整个手臂及肩运动 ， 可舒筋活络 ， 坚骨丰肌 ， 延缓机能的衰老 。正如古人云：“力发乎腰 ， 务使通身之力奔赴腕下 。”即书法通过各个环节协调来影响人体生理作用 ， 达到调节身心 ， 增强健康的目的 。
练习书法不仅有利于生理上的健康 ， 而且也有益于心理的养生 。书法可以教人出世遁世 ， 也教人入世用世 。行所当行 ， 止所当止 。“达则兼济天下 ， 穷则独善其身 。”我们在书法中开掘的是生命之源 ， 是健康之本 。而这一切都是潜移默化 ， 慢慢进行的 。
（1）练习书法亦可使患慢性病的人恢复健康 。郭沫若的夫人于立群 ， 曾患严重的慢性病 ， 后由于长年累月地练习书法 ， 竟然病体康复 ， 力充沛 。当时毛泽东主席曾写信给她说：“您的字好 ， 又借此修养脑筋 ， 转移精力 ， 增进健康是件好事 。”陈毅同志也曾为之题词：“书法系艺术劳动 ， 亦系体力劳动 ， 立群同志运用书法恢复健康 ， 这是重要的创举 ， 值得我们学习 。
目前立群同志已恢复工作 ， 书法已臻佳绝 ， 可谓两得 ， 可喜可贺 。”
（2）书法可以养性益寿 ， 其中奥秘值得探求和研究 。一般地说 ， 写字要有正确的姿势 ， 即头正 ， 身直 ， 臂开 ， 足稳；执笔要求指实 ， 掌虚 ， 腕平 ， 掌竖；运笔需要活动腕肘 。全部达到这些要求 ， 就得“练功” 。用笔时 ， 要“养神惊虚 ， 端己正容 ， 秉笔凝视 ， 临池志逸” 。
书法运笔的过程中 ， 采用刚柔曲直的线条 ， 远近疏密的距离 ， 浓淡燥湿的墨色来表现思想感情 ， 这一点书法同气功、太极拳有相通的地方 。俗话说 ， 写字如练拳 ， 故有健身作用 。
（3）练习书法能陶冶人的性情 ， 净化心灵 。因为写字要绝虑凝神 ， 心平气和 ， 精神状态完全进入“静”的境界 ， 一静而制百动 。久之使书写者的身心得到锻炼 ， 达到宁静致远 ， 自然也就使人延年益寿 。
此外 ， 有研究发现书法在生理上可使心率和呼吸频率减慢 ， 血压降低 ， 脑血管扩张；在心理上能使人心情愉快 ， 精神轻松 ， 减少紧张和焦虑 ， 同时能提高兴趣 ， 改善人际关系 ， 更好地恢复社会功能 。近些年来 ， 书法的康复作用逐渐被医学界所认识和运用 ， 在疾病的康复治疗中有其独特的作用 。
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