空腹能喝咖啡吗？哪些饮品不宜空腹喝
一些人喜欢空腹喝饮品 ， 其实有些饮品是不适合空腹适合喝的 ， 这种方法对我们身体健康是非常有害的 ， 那么 ， 哪些饮品不宜空腹喝呢？
空腹能喝咖啡吗？哪些饮品不宜空腹喝
【空腹能喝咖啡吗？哪些饮品不宜空腹喝】 哪些饮品不能空腹喝
1、酸奶
人们常在讨论酸奶究竟应该怎么喝才更有益身体健康 ， 或什么时候喝才更利于营养的吸收 。如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。饭后喝则可减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
营养学专家介绍：一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1-3之间；空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。此外 ， 酸奶饮用的最佳温度是10℃-12℃ ， 注意酸奶温度不宜超过50℃ ， 否则会使其中的有益菌失去活性 。
2、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品 ， 也是最常用的滋补品之一 。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素 ， 便于人体吸收 。很多白领都有喝蜂蜜水的习惯 ， 可以防止便秘 ， 滋养皮肤 ， 保持机体健康 。
专家提醒：蜂蜜的食用时间大有讲究 ， 建议在饭后1.5-2小时后喝为宜 。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加 ， 时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。
如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝 ， 否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状 。但是也不宜温度过高 ， 从药理学的角度看 ， 蜂蜜加热到67度以上 ， 会破坏当中的维它命、并减少它的香气 ， 营养价值就降低了 。
3、茶
茶 ， 基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了 ， 大家基本都知道茶不能饭后马上喝 ， 最好半个小时再饮用 。但是很多人往往没有注意到 ， 茶也不应该空腹喝 。古人云：“不饮空心茶”正是这个意思 。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱 ， 空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多 ， 容易引起胃肠不适食欲减退 。
4、咖啡
咖啡 ， 对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟悉不过的饮品了 ， 咖啡厅是日常商务会谈的优选场所 ， 而咖啡也是加班熬夜的提神利器 。咖啡中含有的咖啡因 ， 进入体内后会促使交感神经兴奋 ， 因而消除睡意、改善血液循环 ， 身体也感觉暖和起来 ， 不觉得疲劳 ， 所以有“提神”效果 。但是交感神经受到刺激、兴奋 ， 对食欲却有负面作用 ， 亦即食欲会减低 ， 因此在餐前喝咖啡会不想吃东西 。另外 ， 由于胃部受到刺激而胃液分泌增加 ， 刺激空胃 ， 对胃溃疡等患者不利 。但是在餐后饮用 ， 则因为胃液分泌会增加 ， 所以对消化有帮助 。因此在餐后饮用就绝对没有问题 。当然 ， 所谓“过犹不及” ， 再好的东西 ， 也要“适可而止” 。原则上 ， 咖啡以一天二至三杯为宜 ， 如喝到四、五杯 ， 大部分的人即会感觉恶心 ， 所以要小心 。
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