十个恶习加速衰老
十个恶习加速衰老
1、枕头过高，颈纹增多
常言道高枕无忧，其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态，对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹 。因此要注意枕头的高度，一拳高最好 。
2、站坐不直，提前驼背
身体乏累时，无论坐立行走都习惯佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起变形 。此外，还容易令胸肌张力减弱，引发乳房下垂 。平时要注意随时挺胸直背，多做肌肉锻炼运动 。
3、用手撑脸，皱纹加深
脸部骨骼较脆弱，微小外力持续作用也会令其改变，用手撑脸会令脸部看上去不对称，并且使脸部皱纹加深 。此外，撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮 。坐着时可以在手里拿个东西，如一本书或一支笔，可以时刻提醒自己 。
4、不戴胸罩，乳房下垂
运动时胸部晃动，会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛，日久会导致乳房下垂 。因此，运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩 。
5、开空调睡，脸色变差
夜里如果把空调开到25℃以下睡觉，凌晨3—4点身体就会发冷，导致代谢降低，影响体内血液循环，脸色就会跟着变差，严重时还会引起肩膀酸痛或头痛 。因此，夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机，或把温度设置在28℃ 。
6、洗两遍脸，皮肤粗糙
皮脂膜有屏障外界异物作用，而连洗两遍脸，会过度去除皮脂膜，引发皮肤粗糙 。洗脸不能太勤，并且最好用中性洗面奶 。
7、发根涂护发素，容易脱发
把护发素涂抹在发根及头皮上，会堵塞头皮毛孔，影响发根处的血液循环，导致脱发 。因此，护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要冲洗干净 。
8、睡前看电视，爱长黑眼圈
睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素，如果临睡前看电视，屏幕的光刺激会使大脑兴奋，导致失眠，出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等 。因此，就寝前30分钟内要关掉电视、电脑，调暗房间亮度 。
9、运动过度，人体“生锈”
剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分，导致呼吸加快变浅，但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质，加速人体老化 。适度的运动应是可以边运动边能跟对手或旁人从容交谈 。
10、不穿裙子，容易发胖
【十个恶习加速衰老】 随着温度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界温度降低到17℃，脂肪就几乎不再合成 。温度越低，人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪 。因此，秋冬季适时穿长裙，有助分解腿部多余脂肪，帮助瘦腿，使腿部肌肉更紧实 。
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