准妈妈孕期缺钙的表现有哪些？孕期补钙怎么补最好？
缺钙的表现有很多，当然不同阶段的人出现缺钙的症状是不一样的，孕妇在怀孕期间容易出现缺钙的情况，常见的症状有小腿抽筋或者是关节疼痛等，对胎儿也有一定的影响，所以平时可以吃一些补钙的食物，那准妈妈孕期缺钙的表现有哪些？孕期补钙怎么补最好？
1、准妈妈孕期缺钙的表现
1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生 。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙 。但也应注意，孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！
2、牙齿松动：钙是构成年人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能造成牙齿发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松 。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了 。
3、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等 。
2、孕期缺钙对胎儿的影响
1、胎儿得不到足够的钙很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，容易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的 。
2、胎儿摄钙不足，出生后还极易出现颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常等，以及肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病 。
3、孕期补钙的注意事项
1、孕期钙的需要量
孕妈妈每天摄入1000－1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妈妈需要每天摄入1500毫克的钙 。补钙并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性 。如果孕妈妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起 。
2、补钙时应选择含有维生素D的钙制剂
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出，维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下 。如果孕妈妈维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，孕妈妈补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂 。
3、钙片不能空腹服用
钙片应随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收 。也可以选择睡前服钙，因为夜间血钙浓度低，有利于钙的吸收 。
4、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃
多维片中的铁、锌、镁、磷等都和钙存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用 。另外菠菜、空心菜、芥菜、韭菜、苋菜、竹笋等富含草酸的食物也不宜与钙剂同服，因为草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收 。
4、孕期如何科学补钙
孕妈妈要经过检测后才能判断是否需要额外补充钙或加大剂量 。科学合理的补钙需要先确定孕妈妈体内是否缺钙，而不是盲目的补补补 。
检查是否缺钙的主要方法有检查微量元素和骨密度两种方式：微量元素检查的是血钙，也就是游离的钙离子，受饮食影响较大 。骨密度检测的是骨钙，也就是钙离子在骨质的沉积程度 。血钙浓度在血液中还有其他作用，由于多种激素的相互作用，会保持钙离子浓度在正常范围，只有严重缺钙才出现钙血症 。骨密度测定在不同阶段都需要检测，因为孕期激素水平不稳定，因此，各阶段的钙检测是非常重要的 。
5、保证每天晒太阳的时间
在有阳光的时候，准妈妈应该将晒太阳作为每天的必修课，晒太阳要足量，夏天每天不少于半小时，冬天不少于1小时，尤其是久坐办公室的孕妈妈们更要注重晒太阳，另外紫外线还有杀菌功效，半小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用 。
【准妈妈孕期缺钙的表现有哪些？孕期补钙怎么补最好？】
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