产后修复自己在家运动减肥的方法 怎么在产后减肥
1、仰卧床上 ， 两膝关节屈曲 ， 两脚掌平放在床上 ， 两手放在腹部 ， 进行深呼吸运动 ， 肚子一鼓一收 。
2、仰卧床上 ， 两手抱住后脑勺 ， 胸腹稍抬起 ， 两腿伸直上下交替运动 ， 由幅度小到幅度大 ， 由慢到快 ， 连做50次左右 。
【产后修复自己在家运动减肥的方法 怎么在产后减肥】3、仰卧床上 ， 两手握住床栏 ， 两腿一齐向上跷 ， 膝关节不要弯曲 ， 脚尖要绷直 ， 两腿和身体的角度最好达到90度 ， 跷上去后停一会儿再落下来 ， 如此反复进行 ， 直到腹部发酸为止 。
4、两手放在身体的两侧 ， 用手支撑住床 ， 两膝关节屈曲 ， 两脚掌蹬住床 ， 臀部尽量向上抬 ， 抬起后停止 ， 4秒钟落下 ， 休息一会儿再抬 。手放在身体两侧 ， 两腿尽量向上跷 ， 跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬 ， 直到两腿酸沉为止 。
5、立在床边 ， 两手扶住床 ， 两脚向后撤 ， 身体成一条直线 ， 两前臂屈曲 ， 身体向下压 ， 停两三秒钟后 ， 两前臂伸直 ， 身体向上起 ， 如此反复进行515次 。一条腿立在地上 ， 支撑整个身体的重量 ， 另一条腿弯曲抬起 ， 然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳 ， 每次2030下 ， 两条腿交替进行 ， 直到腿酸为止 。
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