腿脚养生有三宝 人老腿先衰
俗话说 ， 人老腿先老 ， 为什么这么说呢？因为从中医的角度来看 ， 人体12条经脉有一半经过我们的腿 ， 当我们的进入衰老期时 ， 这些经脉的气血已经不足了 ， 我们的腿早就缺乏气血的滋养 ， 因此比人老的还快 。另外 ， 我们的腿脚是我们的“第二心脏” ， 可见其重要性 。
脚人体的“第二心脏”
中医经络学说告诉我们 ， 有6条连接人体五脏六腑的经脉分布在脚部 ， 其间贯通66个重要穴位 。再加上每只脚都有26块骨头、57个关节 ， 占全身骨头的1/4 。每只脚还有107条韧带、19块肌肉和七、八千条神经末梢错综复杂地相互作用 。《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行 ， 则周身之气血亦不宜通 。” 。可见足部的气血畅通与否 ， 反映整个机体的康健 。老话讲： “寒从脚下起 。”人的双脚离心脏最远 ， 又是血管分支的末梢部位 ， 脚的脂肪层薄 ， 皮肤温度是全身最低的部位 ， 冬季更易受冻 。如果脚部受了寒 ， 五脏六腑相应的器官也会受到影响 。因此说 ， “人老脚先衰 ， 养生先养脚 。”对脚部保暖、除潮、透气很重要 。
足部养生的三大法宝
按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝 。按摩能加强人体气血的流通 ， 让经络更疏通 。建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位 。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦” ， 泡脚则是一年四季都要坚持做的事情 ， 这样能促进血液循环 ， 甚至可能起到改善心脏供血的作用 。
走路健身
【腿脚养生有三宝 人老腿先衰】受到不少中老年人的青睐 ， 不过中老年人走路时不能太快太猛 ， 否则可能会耗伤气血 。走得太快可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题 。中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可 ， 每次持续走路的时间应有30分钟 ， 以达到锻炼的效果 。
重点护足 ， 日踮晚泡
俗话说：“寒从脚起” ， 人体的脚部不能受凉 ， 因为脚部脂肪少 ， 而且许多穴位与人的内脏相对应 ， 脚部受凉就会引起许多脏腑不适乃至风湿病 。寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足 。白天可随时踮脚 ， 尽量在户外进行：双脚并拢站直 ， 踮起脚后跟 ， 脚掌、脚趾着地 ， 以较快的速度和较大的步幅甩臂行走 ， 每天20分钟左右;雨天可在室内原地踮足反复20次左右 ， 以不疲劳为度 。注意循序渐进 ， 刚开始时间不要太长 。睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚 ， 中药有紫苏梗、桂枝各30克 ， 生姜10克 ， 加水半盆煮开5分钟 ， 趁热泡脚、泡手25～30分钟 ， 有散寒除湿 ， 温通经络作用 。
想要抗衰老 ， 就要先从保养腿脚开始 。保养腿脚有三宝：按摩、泡脚、走路健身 。可以自学一些腿脚部按摩的方法 ， 长期坚持按摩 。一年四季坚持泡脚以及坚持走路健身 。这样你的腿脚才能保持年轻状态 。
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