易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

孕妈产后如何保养子宫？女性保养子宫的方法有哪些？

女性在生产之后，由于怀孕的影响，子宫健康会受到一定的影响，因此需要做好调理工作，那么孕妈产后如何保养子宫？女性保养子宫的方法有哪些？孕妈产后的子宫保养护理方法有很多，下面就来详细了解如何保养子宫最好，以及产后护理需要注意的一些内容吧 。

1、产后子宫保养方法
第一步：补充营养
经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46% 。
合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物 。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水 。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品 。
第二步：运动保养
做一下子宫恢复体式 。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌 。
增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟 。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩 。
游泳是锻炼子宫的最好办法 。它能加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响 。建议每周游泳2小时 。
第三步：按摩保养
按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉 。
如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果较好 。
第四步：充足睡眠
睡眠中体内分泌的生长激素是最多的 。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦 。
2、产后子宫保养需知
要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：
1、及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态 。
2、避免长期卧位
产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出 。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正 。
3、哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原 。
4、注意女性私处卫生
产后要注意女性私处卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复 。
3、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月 。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂 。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看 。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。因为它们不但没有效果，还有反作用 。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦 。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡 。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。可以使用保养品 。
【孕妈产后如何保养子宫？女性保养子宫的方法有哪些？】 5.严禁洗头 。因为头皮不能着凉 。
6.不能抱小孩 。否则可能内脏下垂 。喂奶时可侧躺着喂 。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻 。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人 。
8.要有安静，舒适的环境 。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛 。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇 。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂 。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障 。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息 。

    推荐阅读


    上一篇：大姐剪发被说丑，被气倒花了12万医药费，生气该怎么调节？

    下一篇：【经期补血食谱】经期吃五种甜品补血