夏至养生要健脾 食欲不振
二十四节气中的夏至是北半球一年中白昼最长 ， 夜晚最短的一天 。夏至前后雨水较多 ， 其气候特点可概括为“湿热”和“暑热” 。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等 ， 中医认为 ， 此为暑热伤脾伤致 。因此 ， 夏至养生勿忘健脾 。
运动不宜剧烈
夏至之后 ， 天气炎热 ， 运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好 ， 宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式 ， 时间在1小时左右 。
由于夏至后气候炎热 ， 出汗较多 ， 故运动强度不宜太大 ， 时间不宜太长 。若剧烈运动 ， 容易出现大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不但伤阴气 ， 也会损阳气 。在运动锻炼过程中 ， 出汗过多时 ， 可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水 ， 或吃些西瓜等 。运动后虽然很热很渴 ， 仍然强调控制冷食冷饮 ， 如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等 ， 冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲 ， 甚至引起胃肠功能紊乱等症状 。此外 ， 还要强调的是 ， 刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴 ， 否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病 。
饮食注意清淡
【夏至养生要健脾 食欲不振】夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节 ， 此时人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡可口 ， 避免油腻、难消化的食品 。注意清心解暑、健脾养胃 ， 还建议早、晚喝点粥 ， 既能生津止渴 ， 又能补养身体 ， 助阳气 ， 符合“春夏养阳”的养生原则 。广州人夏天习惯喝绿豆糖水 ， 但实际上绿豆性寒 ， 寒湿类体质的人不宜多吃 。在蔬果方面 ， 苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果 ， 最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果 。
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