【孕前吃什么好呢】怀孕前必吃的防辐射食物
一、田园沙拉
防辐射关键词——番茄红素
红色水果中含有被誉为自然界中最强的抗氧化剂——番茄红素，并且尤以西红柿中含量最高 。作为类胡萝卜素的一种，番茄红素甚至获得了“植物黄金”的美誉，可见它对人体健康的价值有多高 。
由于番茄红素是一种脂溶性的维生素，因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率，促进番茄红素的释放 。所以相比生吃，熟的食物番茄红素的吸收率会更高一些 。
主料：西红柿一个;黄瓜一条;四分之一个洋葱;腰果20克 。
调味料：酱油、柠檬汁各一勺;胡椒少许;橄榄油两勺;麻油半勺 。
制作方法：
1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝 。
2、将调味料混合在一起，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀，加入腰果即可食用 。
二、木耳炒鸡蛋
防辐射关键词——排毒
黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内造成损害，不给它们留下任何可立足的空间 。同时，这些食物具有丰富的营养成分，如维生素C，各种微量元素，对提高人体免疫力，预防疾病的发生也有很大的帮助作用 。
主料（两人份）：鸡蛋三个;黑木耳2克;荷兰豆50克;对虾去壳150克 。
配料：盐少许;色拉油半勺;清酒两勺;淀粉一勺;酱油少许;胡椒少许 。
制作方法：
1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油进行调味 。将木耳发好备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用 。
2、将鸡蛋打入碗中放盐调味，然后在锅中倒入色拉油，鸡蛋炒熟后放入碗中备用 。
3、剩下的色拉油不要浪费，依次放入虾、木耳、荷兰豆，加入盐、清酒和胡椒调味，最后再将鸡蛋倒入，出锅即可 。
三、扁豆拌豆腐
防辐射关键词——维生素C
维生素C和E都属于抗氧化效果最好的维生素，这样电脑释放出的辐射对人体的侵害就会逐渐缩小 。平日多食用这些食物，我们的皮肤就如同获得了一层天然的辐射防护膜，有效防止了辐射的伤害 。
多吃蔬菜还能让人体内的血液呈弱碱性，能够加速细胞内毒素的沉淀，使这些毒素更容易随着尿液排出体外，因而辐射对人体的损害就能被降到最低 。
主料（四人份）：切好的扁豆80克;豆腐;
配料：橄榄油一勺;米醋三勺 。
制作方法：
1、将扁豆在开水中焯上一分半钟，然后过一下冷水，将豆腐放入微波炉中加热40秒以去除水分 。
2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一起，加入米醋和橄榄油即可食用 。
【【孕前吃什么好呢】怀孕前必吃的防辐射食物】
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