吃什么可以预防乳腺疾病？预防乳腺疾病吃什么食物好？
女人们想要呵护乳房健康？这6大食物来护航！女人的乳房是非常重要的器官，也是非常容易生病的器官，所以对于女人来说，在生活中要好好的护理自己的乳房，但是很多女人往往会忽视这一点，那么，吃什么可以预防乳腺疾病？预防乳腺疾病吃什么食物好？
1、预防乳腺疾病的食物
呵护乳房是女人一辈子的功课 。近日，“意大利健康”刊载文章指出，有九成女性患有乳腺疾病，这多是由于女性激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致 。保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆脱烦恼 。
大豆 。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适 。
菌类 。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用 。
海带 。含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用 。
坚果、种子类食物 。包括含卵磷脂的黄豆、花生等 。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性 。
鱼类及海产品 。富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用 。
牛奶及乳制品 。含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症 。
2、胸部健康饮食禁忌
1、盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适 。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品 。快餐食品往往含盐也较高 。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃 。
2、肉类
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇 。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的 。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小 。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入 。
3、咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适 。
【吃什么可以预防乳腺疾病？预防乳腺疾病吃什么食物好？】
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