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子宫保养吃什么好？常吃这些食物保护子宫？

女性平时要注意自己的身体保养 ， 不仅是外部的保养 ， 内部的保养更加重要 ， 特别是子宫的呵护 ， 因为子宫和孕育下一代是有很大的关系的 ， 特别是年轻的女性平时可以多吃一些对子宫有好处的食物 ， 那子宫保养吃什么好？常吃这些食物保护子宫？

1、含蛋白质的食物
蛋白质是人体抗体的重要组成成分 ， 对子宫来说更是细胞 ， 胚胎发育生长所需 ， 摄入适量的蛋白质 ， 能让子宫增强抵抗力 ， 提高修复能力 ， 通常来说 ， 鸡 ， 鱼 ， 动物肝脏 ， 瘦肉 ， 大豆制品 ， 乳制品都是很好的蛋白质来源 。
2、含维生素的食物
维生素也是不可或缺的子宫能量来源 ， 不管是平时 ， 孕期 ， 还是流产后 ， 适当的补充维生素能让子宫得到良好的调节 ， 对子宫疾病产生一定的抵抗能力 ， 一个成年女性每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E ， 能大幅度的降低子宫肌瘤和卵巢癌的发生率 。日常饮食中动物肝脏 ， 胡萝卜 ， 鱼 ， 鸡蛋 ， 坚果 ， 新鲜水果蔬菜都维生素的极好来源 。
3、含铁的食物
子宫血液不充足的话 ， 不但功能会降低 ， 而且会加快衰老速度 ， 所以要保养子宫也要注意补铁 ， 补充铁元素的最好食物包括猪瘦肉 ， 牛肉 ， 动物肝脏 ， 蛋黄 ， 豆类 ， 木耳 ， 芝麻 ， 茄子 ， 樱桃 ， 葡萄等食物 。
4、有助于子宫保养的食物
(1)红豆
红豆不但能养心 ， 还能补血 ， 
其温性的食物性质可以促进血液循环 ， 从而有效祛除子宫寒气 ， 给子宫保暖 。
(2)阿胶
阿胶不止是补血佳品 ， 还能润养骨髓 ， 濡养筋骨 ， 温脏腑 ， 活气血 ， 从而抗疲劳 ， 御风寒 ， 延缓机体衰老 ， 对女性子宫具有不可取代的温暖作用 。
(3)羊肉
羊肉是天然的温暖食物 ， 最能补肾阳 ， 对女性腹中冷疼 ， 虚劳不足有非常好的改善作用 ， 宫寒的女性平时可以多吃羊肉 ， 以达到温中祛寒 ， 补益肾阳的功效 。
(4)板栗
板栗富含维生素 ， 蛋白质和其他微量元素 ， 其性温 ， 有补肾阳 ， 缓虚弱的作用 ， 常吃板栗可以健脾胃 ， 提升身体阳气 ， 温暖子宫 ， 女性多吃可以滋补身体 。
(5)豆浆
豆浆中含有一种叫黄豆苷原的物质 ， 这种物质实际上是一种植物雌激素 ， 如果女性长期饮用豆浆 ， 不但可以改善体质 ， 还能延缓皮肤衰老 ， 调节内分泌水平 ， 每天饮用300-500毫升豆浆 ， 可以降低女性罹患子宫颈癌的风险 。此外 ， 豆浆还含有丰富的植物蛋白 ， 维生素B1 ， 维生素B2 ， 铁 ， 钙等营养物质 ， 能帮女性摆脱贫血困扰 。
5、怎样防止子宫老化
子宫是孕育新生命的摇篮 ， 也是女性青春靓丽的保证 。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经 ， 腹痛、腰酸和白带多 ， 出现了“子宫老化”现象 。那么怎样防止子宫老化呢？教你五招来让子宫更年轻 。
1.快走30分钟 ， 改善子宫血液循环 。每天快步走30分钟 ， 子宫血液循环速度可提高10% 。
2.每周游泳一次 ， 提高宫缩能力 。新西兰运动医学专家研究发现 ， 每周游泳2小时 ， 可使宫缩能力提高一成以上 。养成游泳习惯 ， 能提高宫缩能力 ， 保持子宫内温度 。
3.每周做3-4次“暖宫操” 。方法是：双膝自然分开 ， 跪在垫子上 ， 挺直腰部 ， 向前弯腰 ， 让胸部尽量接近垫面 ， 保持5分钟 。接着平躺在垫子上 ， 做收腹提臀运动 ， 臀部在空中尽量保持3—5分钟 ， 感觉子宫随身体一起收缩 。
4.科学避孕 。避孕套既能有效避孕 ， 还能防止性传播性疾病感染子宫 ， 让子宫青春常在 。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕 ， 还能调节月经周期 。不过 ， 澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示 ， 连续长时间服用同一种长效避孕药 ， 会让调节体温的神经中枢产生钝化反应 ， 因此应每年更换一种 。
【子宫保养吃什么好？常吃这些食物保护子宫？】 5.在排卵期亲热 ， 温暖子宫一整月 。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用 ， 它相当于一次针对子宫的按摩 。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意 ， 还能增加子宫血液循环 。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现 ， 在排卵期进行一次美好的性生活 ， 可让子宫温暖一整个月 。

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