最顶尖医学专家 50个应该知道的健康常识
【最顶尖医学专家 50个应该知道的健康常识】请医生给一条绝好的建议，这个建议可能会让你很吃惊 。我们从全美最顶尖的医学专家那里得到50条珍贵的意见 。
--3种方法，让你最有效地看医生
下次看医生之前，搞清楚自己想要了解的是什么：希望医生为你诊断？还是希望得到咨询指导？集中在自己想要了解的事情上，更容易满足自己需求 。—医患交流专家，医学博士Vicki Rackner
不要害怕，也不用尴尬—无论任何问题都一样 。当然，病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都会显得很勉强，但是只有说出来，才能避免继续被这些病症折磨 。—皮肤科医生，医学博士，《美丽肌肤》作者 David E. Bank
如果你在吃营养补剂，一定要全部说明给医生知道 。因为其中有些会与处方药相互作用，产生危险的后果 。—肠胃科医生，哲学博士，医学博士Brian E. Lacy
--性爱使人健康的2个原因
每周应有一次性高潮：我将其称之为获得你的‘维他命O 。
性高潮时人体会分泌一种荷尔蒙，可以让人获得心理满足感，并对免疫系统有益，甚至可能有助于延年益寿 。如果没有伴侣，为了健康，可以使用些小工具 。—医学博士Ob-gyn Hilda Hutcherson
人生中欢愉、自由又健康的事物并不多，性爱就是其中一个 。好好享受吧！ —医学博士Gynecologist Michael p. Goodman
--降低癌症风险
了解家族病史中有没有癌症 。
如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多岁前被确诊为癌症患者，那么你患癌症的风险就相对很高 。—医学博士Oncologist Leslie R. DeMars
吃D3片，以每天摄入800到1000IU维他命D为目标 。
通常很难在冬天的阳光里得到充足的维他命D——而且越来越多的事实证明，维他命D不仅对骨骼很重要，而且可能有助于预防癌症和心脏疾病 。—哈佛大学教授，医学博士 JoAnn E. Manson
--轻松减肥小贴士
想百分比，不要想具体重量；百分比感觉上没那么吓人 。如果你的体重过重了，只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了 。—医生，营养专家，医学博士 Melina B. Jampolis
如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱，就吃水分含量高的食物吧，像是水果，蔬菜，健康蛋白 。吃饱的感觉取决于量，而不是热量 。—肥胖、营养学专家，哲学博士、医学博士 William Dietz
--做个负责的party女郎
三杯以后，不再喝酒，无论遇到什么情况 。即使再多喝一滴也是过量 。—医学博士Ob-gyn Mary Jane Minkin
--健康女性所作的3件事
如果想要养成健康的习惯，就要将目标定的详细具体，比如，要定成‘回家以后马上换上运动鞋，走十个街区，而不要只定为‘多运动’ 。—哲学博士，心理学家 John A. Bargh
多浏览健康方面的网站 。—医学博士，医生physician Lori J. Heim
注重以后 。
大部分年轻女性都相当健康——然而问题不是当前的情况，而是她们年龄大了的时候，年轻时生活方式会给她们带来的问题 。
从现在开始改变吧，比如多运动，注意更好的饮食，这就好比将钱储蓄起来一样 。—医学博士，内科医生 Robert Lamberts
--良好的外在形象
如果你觉得前一天还好好的，突然就看起来发胖了，那么记住，你对镜子中自己的感觉可能是出于情绪，而不是事实 。—饮食失调专家，医学博士 Kevin R. Wandler
--2个心脏健康贴士
少吃盐 。现在你可能是一个健康的年轻人，但是有一半女性在45岁以后都会有高血压，而大部分都是钠元素引起的 。—心脏病学，医学博士 Nieca Goldberg
每晚睡前，平躺，然后将头部和肩部垂到床下，保持2分钟以上 。
这样可以打开胸腔，增强血液对肺部和心脏的供给，还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势 。—妇产科医生，医学博士，《女性的身体，女性的智慧》的作者Christiane Northrup
--降低皮肤癌的几率
每月一次，洗完澡后检查皮肤，涂抹乳液的时候，找一找有没有包包，暗沉，色斑或痣 。—皮肤外科医生，医学博士 Ellen Marmur
在阳光下暴晒时戴上帽子 。我有个病人，总是在脸上和身体上涂抹防晒装，觉得头皮是健康的 。有天她觉得头上有个发痒的小包，结果证实是癌症 。—整形外科医生，医学博士Michael E. Jones
--保持口腔健康
如果你没有用牙线的习惯，至少要使用电动牙刷清理齿缝以预防牙龈疾病 。—牙医，牙科博士 Michael Kosdon
喝完碳酸饮料后漱口 。漱口有助于冲掉碳酸饮料中含有的可以腐蚀牙釉质的酸 。—牙医，牙科博士Kenneth Magid
-4种健康饮食习惯
你吃的所有食物都应该是有助于增强体质的，比如全谷类食品对心脏有益，蔬菜有助于提高免疫力 。
85%的食品都按照这个原则来选，你会更加健康、苗条 。—医学博士，《增强体质》的作者Steven Lamm
烹饪时用菜籽油代替橄榄油 。
菜籽油中饱和脂肪含量较少，而欧米珈-3脂肪酸含量则要多得多，欧米珈-3脂肪酸对使心情变好，预防心脏病有极大好处 。—心脏病学家，医学博士《健康计划》执笔人之一 Robert Vogel
每餐中吃些水果或蔬菜 。恩，就会更健康！ —进食行为研究人员，哲学博士Brian Wansink
Eat global--全球化饮食 。
印度、泰国菜中的肉桂、姜黄等调料不仅可以调味，还有益健康——比如有抗癌的功效 。—医学博士，亚利桑那大学综合医学中心主任Andrew Weil
--增强免疫力的2种方法
如果真的病了，就不要去上班！去上班只会把患病时间拖长 。—家庭医生，医学博士 Zach Rosen
勤洗手 。周期性的 。—耳鼻喉科专家，医学博士 Ralph B. Metson
---快乐的3个诀窍
养一个宠物！
养宠物的人身体也更健康，部分原因是他们养宠物的时候要做些必要的运动——遛狗、逗猫、清理笼子 。与宠物互动还可以降低血压，减轻焦虑、让情绪变得更好 。—家庭医学专家，医学博士 Jane Sadler
拔掉电器，和人面对面交谈 。网络是保持联系的良好方式，但事实上见面、互动才是心理健康的关键 。—家庭医学专家，医学博士 Wilson pace
不要和让你感到难受的人在一起！女性说某段关系让自己感到很头疼的时候，很可能就是字面意思 。情绪可能引起真正的疼痛 。—精神病学家，整骨医生 Charles Sophy
---不吸烟的另一种理由：生育能力
禁止吸烟！吸烟是生育能力的杀手 。吸烟的女性失去卵子的速度比不吸烟的女性快 。—妇产科医生，医学博士Carolyn Westhoff
---好眠贴士
将闹钟设定为必须马上起床的时间 。打断睡眠周期，赖床的行为会让你觉得没力气，即使有‘额外’的补充也没有用 。—睡眠专家，哲学博士 Michael Breus
如果你想要睡一个好觉，就保持室内昏暗 。开着电视机或阅读灯会抑制褪黑激素的分泌，相应的，就会干扰睡眠周期 。—峡谷牧场疗养度假区企业医疗总监，医学博士Mark Liponis
将卧室里任何会让你在睡觉、性爱时分心的东西都拿走 。这样有助于让你保持健康、愉快 。—医学博士，《你：做美人》的执笔者之一Michael F. Roizen
---关于药物需要了解的两点
不要借用别人的处方药 。这是导致来看急诊的原因之首 。朋友的止疼片无法让你过快乐的一晚 。—防药物滥用专家，医学博士 H. Westley Clark
当你想吃一片药解决某个症状前，先问问自己，我的身体是不是想要告诉我什么呢？
如果我睡不着，我知道是自己负担过重了 。而对其他女性来说，胃痛、头痛都可能是压力过大的表现 。—哲学博士，《快乐，不需完美》的作者Alice Domar
--保持头脑清醒的方法1则
阅读一些可以使大脑兴奋的东西，养成猜谜的习惯，锻炼你的脑子——‘不常使用，就失去’这句话不单适用于身体健康方面，对大脑也是一样 。—精神病学家，医学博士 Kenneth Heilman
---性健康专家的3条建议
不要自己乱下诊断 。我的课上有人曾将瘙痒误认为是宫颈感染，还有人将尿湿误认为是性兴奋，而事实上她们是感染了衣原体！
如果有某些症状，让医生帮你检查，不要自己到网上查！—性健康将教育学家，心理学博士 Debby Herbenick
将紧急避孕药放在随手可及的地方 。而且记住，任何满18岁的男人都可以直接在柜台买这种药，所以让他去为你买来吧！—青年男性健康专家，医学博士David Bell
如果无法保证性伴侣绝对专一，请使用避孕套！避孕套无法确保可以防御所有的性病，但却是最有效的行为了 。—妇产科医生，医学博士 Adelaide Nardone
---3个饮食贴士
丢掉食谱吧，只要多吃各种颜色的新鲜食物就好了 。你懂的，像是水果，蔬菜 。—综合医学专家，医学博士 David p. Rakel
决不要快速减肥 。研究证明这种方法会让人抑郁，给身体的营养同样也是给心理的 。—精神病学家，医学博士 David Herzog
记住，每一餐都不是最后一次 。以后还可以再吃到冰激凌，还可以再吃到意大利通心粉，还可以再吃到巧克力蛋糕 。
如果心里想着，这不是你可以吃到自己喜欢食物的最后机会，在吃饱的时候就更容易放下叉子了 。—哲学博士《易饱食品饮食计划》的作者Barbara Rolls
---善待你的脚
去买双新鞋子吧 。幸好，松糕鞋强势回归了 。
穿着松糕鞋也可以达到穿细高跟的高度，而不必把脚弯成45度，让脚承受那么多压力 。鞋跟越宽，支撑功能、稳定性就越比通常的高跟鞋好 。—骨科医生，医学博士 Johnny Benjamin
---另外3个快乐的诀窍
快乐些 。某项研究表明，同样感染了感冒病毒的人中，乐观的人比悲观的人更不容易病倒 。—哲学博士，《怎样得到快乐》的作者Sonja Lyubomirsky
帮助某个人 。可能你疯狂运动后还是没有真正感觉到健康、有活力 。
但是走出一个人的世界，关注别人会让你感受更好，更自豪 。我的个人经历和研究结果都表明这会使人更加健康 。—综合医学专家，医学博士Woodson Merrell
一定不要忽略自己的需求 。作为女性，你拥有绝对惊人的关爱别人的能力，但与此同时不要放弃自己的健康 。—内科医生，医学博士 Drew pinsky
---轻松锻炼的建议
现在就开始减掉过多的重量吧 。二三十岁的时候减肥比年龄更大时减要容易得多，年龄更大时候，新陈代谢的速度就慢下来了 。—医学博士，哲学博士《心连心》作者Cardiologist Lori Mosca
我认同电梯减肥法 。所有运动都对心脏和腰线有好处 。—医学博士，《身体健康女性版》作者pamela peeke
考虑练习一项日常行为，比如刷牙，这是你可以为身体整体做的最好的事了 。—运动医学专家，医学博士 Robert Sallis
---保护自己，预防乳腺癌
把握所有的机会了解自己的乳房—如果对自己的身体非常了解，就更容易察觉异状 。洗澡、换衣服的时候可以触摸自己的乳房来熟悉状况 。—妇产科医生，医学博士Katharine O’Connell
推荐阅读
- 最新土味撩妹情话，你肯定没用过
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 女生最可爱的瞬间有哪些
- 杭州最具创意的求婚 节假日求婚方式推荐
- 豆腐和鸡蛋的最好吃的做法 豆腐新做法和鸡蛋一起搭配做
- 新娘最爱的六大蜜月圣地小盘点(2)
- 上班族带午餐 当心隔夜菜
- 鲨鱼线最快见效的练法 鲨鱼线也是腹肌的一部分
- 脂肪肝最怕三种食物
- 一天吃叶酸的最佳时间