痛经怎么缓解小妙招
月经是每个女人都会经历的正常生理现象 。对于大多数女性而言，月经期间经常伴有腹痛，这被称为痛经 。体格不同，痛经的程度也不同 。痛经怎么办?接下来，我们来了解一下快速缓解痛经的小妙招 。
1、练习瑜伽操：其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
2、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
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3、服用维他命补充矿物质：许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经 。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后) 。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
4、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
【痛经怎么缓解小妙招】5、避免咖啡因：很多女性的痛经都与神经紧张有着密切的关系，而摄入咖啡因会导致我们的身体更加的紧张，从而加重我们经期的不适 。其次，经期摄入咖啡因，还会刺激到我们的肠胃，影响我们的健康，因而在经期最好避免咖啡因 。
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