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现代男性保健日常注意事项？现代男性保健要多吃什么食物？

男性很少关注保健知识 ， 也基本上不会关注保健习惯和饮食有哪些 ， 现代男性的生活似乎都很随意 ， 基本上不会在意自己的身体出现了哪些问题该如何应对 ， 今天就让我们一起来讨论一下男性保健的注意事项 ， 那么现代男性保健日常注意事项？现代男性保健要多吃什么食物？

1、男性保健日常
1、胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后 ， 有些男性会出现胸口痛的情况 ， 一般情况下 ， 休息片刻胸痛会停止 ， 但应提高警惕 ， 这可能是心脏病的早期症状 ， 最好去医院进行健康咨询并检查一下 。
2、注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤 ， 睾丸癌是其中之一 。假如发现及时 ， 该病的治愈率达85% 。男性平时应经常自查性器官 ， 最好是在温水澡后进行 ， 假如发现皮肤上有鼓起的小包 ， 应立即去医院检查 。
3、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦 ， 据统计 ， 80%的重病患者承认 ， 自己就是由于长期不就医 ， 以致小病误成大病 ， 贻误了最佳治疗时机 。每年例行体检是保持健康的最好方法 。
4、尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重 ， 爱吃油腻和油炸食物 ， 这样轻易增加患血管疾病的危险 。因此 ， 应多吃些清淡食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 平时多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 这样能降低胆固醇含量 。
5、不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险 。想拥有健康最好戒烟 ， 一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等 ， 经常喝茶
6、关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 。要经常注重自己的痣有没有异常现象 ， 避免痣的恶变带来严重后果 。
7、保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少 ， 发胖人群逐年增加 ， 多余的体重会对心脏和关节造成很大负担 。因此 ， 男性最好经常散步 ， 经常参加体育锻炼 。
8、了解家族病史很重要
据现代医学证实 ， 许多病理都带有它的遗传性 。所以男性也应该清楚自己的家属病史 ， 做到心中有数及时预防 ， 并有针对性地做好日常保健工作 。
2、男性保健食物
1、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告 。
报告中指出 ， 每周吃10份以上番茄的人 ， 患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。所以 ， 每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
对男人最好的6种食物_男人多吃什么食物好
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后 ， 精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克） ， 从而增强男人的性能力 。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
3、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 以补充维生素C ， 应付工作 。
除鲜枣外 ， 维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 ， 都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌 ， 从而对抗压力 。
4、大蒜缓解疲劳
人们都知道 ， 大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌食物 。
5、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率 。此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 预防动脉硬化 。最近研究结果也显示 ， 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说 ， 中年男人平均每天饮用100—150毫升（约2—3两）为宜 。此外 ， 应避免空腹饮用 ， 佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
6、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水 ， 脱水第一个影响到的器官就是脑 ， 水分太少 ， 会让人疲劳、反应变慢 。偏偏男人忙起来 ， 就常常忘了喝水 ， 如果用饮料或汤补充体内水分 ， 就会徒增热量 ， 使身体发胖 。因此 ， 尽量在餐与餐之间多喝水 。例如 ， 一进办公室 ， 就马上倒500毫升的水放在桌上 ， 强迫自己有空就喝 ， 而且在午餐前喝完 。一天至少要喝完1200毫升水 ， 相当于两瓶矿泉水 。
【现代男性保健日常注意事项？现代男性保健要多吃什么食物？】

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