每天吃一片维生素c片好吗
维生素C是人体必需的营养元素 。如果人体缺乏维生素C ， 可能会产生很大的影响 。我们通常服用的维生素C主要是通过饮食获得的 。当人体缺乏维生素C时 ， 最直接的方法是口服维生素C片剂 。那么 ， 每天服用一片维生素C可以吗?让我们在下面看看 。
如果您的身心健康 ， 则不必每天服用维生素C 。维生素都是营养 。如果身体不缺此 ， 则无需服用 。通常 ， 您可以吃更多含有维生素的水果和蔬菜 。长时间服用维生素C对身体有很大的影响 。
长期大量摄入维生素C可能会增加尿液的酸度和碱度 ， 这不会导致某些物质从尿液中排出 ， 从而可能导致结石 。
文章插图
维生素C是水溶性维生素 。在人体中 ， 它不仅用作缓解人体氧化应激反应的高效抗氧化剂 ， 而且还是维持人体正常新陈代谢和生理作用的必不可少的物质 。
由于人体自身不能产生维生素C ， 因此必须根据成分和药物进行摄入 。人体每日所需的维生素C极少 ， 健康人的平均每日摄入量60〜70mg就足够了 。
【每天吃一片维生素c片好吗】需要注意的是 ， 由于绿色植物组织中含有抗坏血酸 ， 因此长时间保存的蔬菜和水果中的维生素C含量会降低;此外 ， 热 ， 强酸和强碱也会破坏维生素C 。因此 ， 向其中补充维生素C建议直接生吃或与蔬菜和水果混合食用 。
成分(尤其是新鲜水果和新鲜水果)是维生素C的最佳来源 ， 那些保持合理饮食的人无需补充维生素C 。其他原因引起的维生素 ， 例如蔬菜和水果摄入不足 ， 吸收减少 ， 郊区和水上的长期日常生活 ， 病理状况(发烧 ， 外伤 ， 感染等) ， 药物的相互影响 ， 怀孕和母乳喂养等 。如果缺少C ， 则需要适当补充 。
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