春季有哪些养生小常识?春季必知的5个养生小常识
现在已经到了春季了 , 而在春季的时候也是养生开始进行的时候 , 那么你知道春季养生的常识有哪些吗?春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节 , 春季人体阳气旺盛 , 虽然气温有所攀升 , 但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠 。除此 , 春季养生应以养肝为主 , 饮食方面应少吃酸性、辛辣食物 , 宜吃些凉性、甜味食物 。春季后气候仍然干燥 , 补充水分也是很必要的 。除此之外 , 春季有哪些养生小常识呢?
1、春季养生小常识
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水 , 能够增强身体系统的循环速度 , 缓解紧张的身体机能 , 提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 , 一年就能瘦掉5磅 。
2、不要急于减穿衣服
【春季有哪些养生小常识?春季必知的5个养生小常识】
春天因气候变化大 , 加上阳光普照 , 常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 , 不要一下子换上夏季的短袖短裤 , 寒邪伤肺 , 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 , 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。大家都知道“春捂秋冻” , 捂的度就是不能过汗 , 如果天气很热了还里三层外三层的捂着 , 出很多汗就不好了 。
3、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说:“春三月 , 每朝梳头一二百下 , 至夜卧时 , 用热汤下盐一撮 , 洗膝下至足方卧 , 以泄风毒脚气 , 勿令壅滞 。”就是说 , 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 , 能促进人体气血运行 , 保健防病 。
4、晚睡早起 , 不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床 , 有利于气机的生发 , 晚点睡不是越晚越好 , 最好在晚11点前入睡 , 否则第二天容易双目赤红 , 容易肝火上升 。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰 , 是因为经过一夜睡眠后 , 人体松软懈怠 , 气血周流缓慢 , 故方醒之时 , 总觉懒散而无力 , 此时若四肢舒展全身肌肉用力 , 并配以深吸深呼 , 则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 , 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
2、春季必吃养生药膳
一、百合糯米粥
百合90克 , 糯米300克 , 红糖适量 , 加水煮成粥服用 , 每日1次 , 连服7-10天 。有补中益气 , 健胃养脾 , 安神等功能 。主治胃痛心烦、不眠等症 。
二、山药甘蔗羹
鲜山药120克捣烂 , 加甘蔗汁200克(或用蔗糖代替) , 搅匀 , 倒锅中煮沸 , 稍冷却后食用 。对咳嗽气喘疗效佳 。
三、辛夷花烫鸡蛋
辛夷花10克 , 鸡蛋两个 , 加水适量同煮 , 熟后去鸡蛋壳再入锅煮片刻 。饮汤吃蛋 。此食有祛风、通窍、止痛的功能 。常用于风寒头疼 , 慢性鼻炎 , 慢性鼻窦炎 , 鼻塞不通等疾病 。
四、槐花米煲牛脾
每次用槐花米15克 , 牛脾250克 , 加入清水适量 , 不加盐 , 倒入锅中用文火煮熟 , 饮汤吃牛脾 。此食有祛湿热 , 凉血 , 止血 , 健脾消积的功效 。对痔疮疼痛 , 痔疮出血等病有极佳的疗效 。
五、白糖栗子糊
每次用栗子7-10枚 , 去壳捣烂 , 加清水适量 , 煮成糊状 , 再加白糖适量服用 。此食有健胃养脾功效 。对小儿消化不良引起的腹泻有疗效 。
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