哪些习惯能够减肥丰胸？健康丰胸减肥的方法有哪些？
前凸后翘的可爱身材是不少女生的梦想 ， 所以如果能够在成功减肥的情况下并且丰胸那么是最理想的状态 。当然手术方式的确可以实现 ， 不过大家也知道这是不太可取的做法 。那么日常生活中哪些习惯能够减肥丰胸？健康丰胸减肥的方法有哪些？
1、健康丰胸的习惯
减肥就是把身上多余的脂肪减掉 ， 这就要面临到一个问题 ， 那就是维持胸部丰满的两个元素就是脂肪和激素的分泌了 。在减肥的过程当中胸部中的脂肪还是会随着燃脂而减少的 ， 所以很多女性朋友都会遇到在瘦身的过程当中胸部会下垂走样 。所以最好减肥和丰胸就要做好增加脂肪和蛋白质的摄入量 ， 再加上健康食谱来刺激激素的分泌 ， 这样的话才能做到维持胸型 。
1.补充脂肪
乳房组织中脂肪较多 ， 是一个贮藏脂肪的仓库 。因此 ， 为了乳房的良好发育 ， 应适当食用一些含脂肪丰富的食品 ， 如肉、家禽、豆类等 。
建议：正在减肥中 ， 基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充 ， 只要你不会胀气的话 ， 如果肚子有点饿 ， 250cc的牛奶也可以当点心 。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉 ， 但要去皮 ， 牛肉富含铁质和蛋白质 ， 猪肉不建议 ， 因为就算只吃瘦肉 ， 脂肪还是比鸡肉和牛肉高 。
2.补充水分
多饮水对乳房的健美作用很大 。
3.补充胶原蛋白
乳房健美标准之一 ， 是光洁度好 ， 有弹性不粗糙 。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养 。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等 。同时 ， 还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量 ， 因为有些胶原蛋白会加入一些添加物 ， 这就是热量的来源 。
4.调整激素分泌
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用 ， 应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物 ， 如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等 。维生素B族也有利于激素合成 ， 它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中 。
5.补充丰富蛋白质
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来 ， 但也可能让你的胸部“缩水” 。摄取富含蛋白质和脂肪的食品 ， 如蛋类、鱼类、瘦肉 ， 花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等 ， 才能使细小扁平的乳房丰满起来 。
2、胸部下垂了怎么办
运动锻炼常持久
1.双手掌心相对手指交叉 ， 一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸 。吐气的同时向左侧倒 ， 保持3个呼吸 。吸气的同时让身体回到中间位置 。左右各做1组 。
2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉 。下巴抬起视线向上看 。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸 。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸 。做1组 。
3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上 ， 一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线 。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置 。做3组 。
4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次 。手臂笔直伸展 ， 左右手掌在背部正好相合 ， 手指交叉 ， 以同样方式向后绕转8次 。做1组 。
5.把手臂笔直伸展 ， 手在背后十指交叉 。左右的手掌正好相合 ， 肩胛骨夹紧 。手臂向下伸展 ， 视线上移并把胸部朝向天花板 ， 保持3个呼吸 。做1组 。
6.将双臂向正侧方笔直打开 。手臂上提至和床呈平行位置 ， 直接竖起手掌 ， 好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去 。这个状态下保持3个呼吸 。做1组 。
7.身体向前倒并把手掌向上 。手臂伸展在身后 ， 好像要用手掌去推天花板那样用力 。身体向前倒的时候也要注意不要拱背 ， 这个动作保持3个呼吸 。做1组 。
8.将背脊挺直肘部抬高 ， 手指放在肩膀上 。发出[咻]的声音一边吐气 ， 把肩膀前后分别绕转8次 。有意识的尽可能快速大幅度绕转 。做1组 。
在睡觉的时候 ， 或者是在家无事的时候 ， 可以对乳房进行按摩 ， 用一只手握住乳房进行按摩 ， 这不仅仅能让自己胸部血液循环 ， 还可以让增加的营养均匀 ， 可以促使磁性激素的分泌 ， 这有利于女性胸部增大变得丰满 ， 对于乳房下垂是很有帮助 。
选择合适胸罩：女性一定要选择适合自己的胸罩 ， 在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好 ， 避免选择胸罩过大或者过小 ， 大小适合的胸罩可以更好的支撑乳房 ， 能促进乳房的血液循环 ， 有效减小乳房下垂的现象 ， 还能保护好乳头不受摩擦和损伤 ， 对乳房有很好的保养作用 。
进行乳房沐浴：乳房沐浴起到的作用是促使乳房的血液循环 ， 还可以预防各种乳房疾病的发生 ， 对于乳房的保养大有益处 。胸部下垂了怎么办？女性朋友在洗澡的时候 ， 可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗 ， 这样能刺激乳房 ， 让乳房的血液更加流畅 ， 如果进行冷热交替的进行沐浴 ， 起到的效果会更加显著 。但是洗澡的水不能过热 ， 防止烫伤乳房 ， 洗澡的水温最好控制在25摄氏度 ， 冬天水温可以适当调高些 ， 在27摄氏度左右比较好 ， 不然烫伤乳房肌肤的角质层 ， 皮肤会变得干涩 ， 组织也变得松弛 。
饮食合理：女性朋友要合理的饮食 ， 摄入高蛋白物质 。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白 ， 所有女性不能过分的进行减肥 ， 要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物 。
【哪些习惯能够减肥丰胸？健康丰胸减肥的方法有哪些？】
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