宝宝补钙什么时候吃吸收最好？宝宝什么时候补钙最合适？
宝宝的发育是家长最关注的问题 ， 很多宝宝都容易出现缺钙的情况 ， 这时候家长就要注意给宝宝补钙了 ， 补钙能促进骨骼和牙齿生长 ， 但是宝宝补钙是有讲究的 ， 不是什么时候都可以补钙的 ， 最好抓住时机 ， 那宝宝补钙什么时候吃吸收最好？宝宝什么时候补钙最合适？
1、什么时候吃吸收最好
宝宝补钙在晚饭后一小时服用吸收最好 ， 因为按正常的激素分泌调节作用 ， 人体在夜间12点以后至凌晨时期内 ， 血钙最低 ， 这时钙剂的吸收率最高 ， 利用最好 。
2、宝宝每天需要补多少钙
妈妈给宝宝补钙要严格按照剂量来补充 ， 切勿盲目补钙 ， 0—6个月的宝宝每天需钙量为300毫克；6个月—1岁 ， 每天需钙量为400毫克 ， 1岁以上逐渐增多 ， 1—4岁 ， 每天需钙量为600毫克 ， 4—7岁 ， 每天需钙量为800毫克 ， 之后基本与成年的量相似 。
3、如何给宝宝补钙
妈妈给宝宝补钙 ， 若宝宝缺钙的情况不严重 ， 可以通过奶制品、豆制品 ， 或者鱼肉等食物来补充 ， 并且配合阳光的紫外线作用 。其中晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂 ， 奶类应是首选的补钙食物 ， 但对于不喝牛奶的宝宝 ， 可以用酸奶替代牛奶 ， 通过饮食均衡补钙不但可行 ， 且更有效、更安全 。若宝宝缺钙严重 ， 要在医生的指导下进行钙剂补钙 ， 以满足身体所需 。
4、妈妈不要给宝宝乱补钙
妈妈不要给宝宝盲目补钙 ， 若宝宝钙过量 ， 会导致宝宝身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良 ， 这是因为肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收 ， 造成继发性的缺锌和缺铁 ， 从而导致宝宝出现以上的症状 ， 最终导致宝宝生长发育缓慢和免疫力下降 。而极少数宝宝还会出现鬼脸综合症 ， 长期补钙过多会造成宝宝高尿症 ， 此外 ， 还会造成血钙浓度过高 ， 影响宝宝的视力发育和心脏功能 。
5、夏季补钙食物
1、儿童夏季补钙喝牛奶
牛奶富含蛋白质、矿物质、微量元素及维生素,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,更利于钙的吸收,所以牛奶无疑是宝宝补钙最理想的天然食品 。
2、儿童夏季补钙吃虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,其中钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是宝宝补钙的不错选择 。
3、儿童夏季补钙喝酸奶
酸奶是钙的良好来源,喝一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5 。宝宝夏天补钙吃什么好?酸奶就很不错 。
4、儿童夏季补钙吃豆类制品
豆类的营养价值非常高,大多数豆类都含有丰富的钙质,需要注意的是,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,而且一次不能喝太多,以免蛋白质过敏 。
5、儿童夏季补钙吃奶酪
奶制品是食物补钙的很好选择,它是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
6、儿童补钙喝牛奶蛋黄粥
原料:大米10克,牛奶50克,蛋黄1/4个,蜂蜜少许做法:
将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中,上火煮开后开锅后改文火煮30分钟 。这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用 。
【宝宝补钙什么时候吃吸收最好？宝宝什么时候补钙最合适？】
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